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Strong by Zumba
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ERLEBEN.

Die totale Transformation für deinen Körper.

SCHLANKER. FITTER. STÄRKER.

Fakt: Das Training zu perfekt synchroner Musik und Choreo spornt dich an, mehr Kalorien zu verbrennen.* Kommt noch der Nachbrennwert hinzu (dein Körper verbrennt nahezu 50% mehr Kalorien nach der Stunde!) und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass du unglaubliche Ergebnisse sehen und spüren wirst.**

Wenn du regelmäßig, also mindestens drei Mal die Woche 12 Wochen lang, am STRONG by Zumba® Workout teilnimmst und dich gesund ernährst, kann dein Körper insgesamt schlanker und trainierter werden. An der Taille, am Bauch, der Hüfte und den Ober- und Unterschenkeln kannst du ganze Zentimeter abnehmen.***

Genau das haben diese realen Teilnehmer erlebt. Du willst deine Ergebnisse zeigen? Dann verwende beim Posten von Fotos den Hashtag #SBZresults.

Die folgenden Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 3,5 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

Vor und Nach Fotos

  • Stephanie Potter Before and After Stephanie Potter
  • Shauna Freidenber Before and After Shauna Freidenber
  • Stephanie Lewis Before and After Stephanie Lewis
  • Precoious McCall Phairas Before and After Precoious McCall Phairas
  • Lauren Vally Before and After Lauren Vally
  • Jodi Skeris Before and After Jodi Skeris

„Meine Oberschenkel sind jetzt viel durchtrainierter. Solche Ergebnisse an meinen Beinen habe ich schon lange nicht mehr gesehen.“Angel Tanksley

  • Eric Feliciano Before and After Eric Feliciano
  • Barbara Roy Before and After Barbara Roy
  • Bailey Grizzle Before and After Bailey Grizzle
  • Brittani Ebert Before and After Brittani Ebert
  • Travis Goodman Before and After Travis Goodman
  • Sarina Mirsky Before and After Sarina Mirsky

„Durch die motivierende Musik macht STRONG gleich noch mehr Spaß. Ich kann jetzt ohne Herzklopfen und Atemnot wandern.“Precious McCall Phairas

  • Roni Binshtock Before and After Roni Binshtock
  • Katie Hall Before and After Katie Hall
  • Kathleen Curly Before and After Kathleen Curly
  • Julia Wong Before and After Julia Wong
  • Jade Pondella Before and After Jade Pondella
  • Angel Tanksley Before and After Angel Tanksley
  • Frances Vega Before and After Frances Vega
  • Cindy Fanara Before and After Cindy Fanara

* 8 gesunde Männer und Frauen haben an der indirekten Messung des Kalorienverbrauchs bei STRONG by Zumba® Stunden mit und ohne Musik unter Verwendung eines medizinischen Geräts zur kontinuierlichen Analyse von VO2 und VCO2 bei jedem Atemzug teilgenommen. Die Ergebnisse wurden mit t-Tests für verbundene Stichproben analysiert. Im Durchschnitt verbrannten die Teilnehmer 438 Kalorien in einer STRONG by Zumba® Stunde mit Musik und 390 Kalorien bei einer STRONG by Zumba® Stunde ohne Musik. Mit Musik haben die Teilnehmer im Schnitt also 48 Kalorien mehr in einer STRONG by Zumba® Stunde mit Musik als ohne verbrannt. Die höchste Anzahl an Kalorien, die ein Teilnehmer verbrannt hat, lag bei 680 Kalorien.

** 8 gesunde Männer und Frauen haben an Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC) teilgenommen, um ihren Kalorienverbrauch nach dem Workout zu erfassen. Die Teilnehmer verbrannten im Schnitt 75 Kalorien in den 40 Minuten nach der STRONG by Zumba® Stunde, also fast die doppelte Menge an Kalorien, die im Ruhezustand verbrannt wird. Es wurde festgestellt, dass der Körper des Teilnehmers 40 Minuten nach dem Workout wieder in die Homöostase, also den Ruhezustand, zurückkehrt.

*** 23 gesunde Studienteilnehmer (20 Frauen, 3 Männer) nahmen 3 Mal die Woche 12 Wochen lang an einer 60-minütigen STRONG by Zumba® Stunde teil und haben sich gesund ernährt. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,26 cm an der Mitte der Oberschenkel und 0,5 cm an den Waden verloren.

  • Stephanie Potter Before and After
  • Stephanie Potter Before and After
Vorher Nachher

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Stephanie Potter

„Ich habe schon viele Workouts ausprobiert und SbZ spielt definitiv in einer völlig eigenen Liga! Ich habe schon in der Vergangenheit an HIIT-Kursen teilgenommen, aber niemals mit Musik wie bei SbZ. Die Musik war das Beste. Ich habe oft ganz vergessen, dass ich trainiere! Die Rhythmen, Beats, Texte und Energie der Musik finde ich einfach super. Das hat mich wirklich motiviert, mich mehr anzustrengen, als ich es jemals für möglich hielt. Nach 12 Wochen SbZ halte ich mehr Wiederholungen, Liegestützen, Burpees, Ausfallschritte und Kniebeugen aus als am Anfang! Ich fühle mich wie ein völlig neuer Mensch! Wie eine stärkere und bessere Version meiner Selbst.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Shauna Freidenber Before and After
Vorher Nachher

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Shauna Freidenber

„STRONG war richtig intensiv. Eines der härtesten Workouts meines Lebens. Aber es lohnt sich. Das Beste an dem Programm waren meine Ergebnisse. Ich fühle mich stärker. Ich habe mehr Energie und bin selbstbewusster, weil ich weiß, dass ich meinen Körper mit hartem Training transformieren kann.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Stephanie Lewis Before and After
  • Stephanie Lewis Before and After
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Stephanie Lewis

„STRONG by Zumba ist fantastisch! Die Energie und die Musik sind großartig und die Bewegungen machen einfach Spaß. Ich fand es toll, wie viel Energie die Musik vermittelt hat. Tolle Rhythmen und Beats. So blieb das Energielevel konstant hoch und es war klar, wann die nächsten Übungen kommen. Ich stehe in viel besserem Einklang mit meinem Körper und bin ruhiger. Liegestützen, Kniebeugen und Ausfallschritte fallen mir immer leichter. Meine Plankings sind stärker und anhaltender.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Precoious McCall Phairas Before and After
Vorher Nachher

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Precoious McCall Phairas

„Durch die motivierende Musik macht STRONG gleich noch mehr Spaß. Ich kann jetzt ohne Herzklopfen und Atemnot wandern.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Lauren Vally Before and After
  • Lauren Vally Before and After
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Lauren Vally

„Ich habe jetzt eine viel positivere Einstellung zu meinen Kraftniveaus. Vor SbZ hatte ich den Eindruck, dass meine Verletzungen und Schwächen mich zurückhielten. Jetzt stehe ich in besseren Einklang mit meinem Körper und bin in der Lage, weiterzugehen, ohne mich zu verletzen. Ich kann jetzt problemlos eine Meile laufen, was früher nicht ging. Es macht Spaß, ist etwas ganz Anderes und ich finde es toll, dass die Musik synchron mit den Bewegungen ist. So konnte ich weitermachen, auch wenn ich aufhören wollte. STRONG by Zumba ist eine Revolution!“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Jodi Skeris Before and After
  • Jodi Skeris Before and After
Vorher Nachher

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Jodi Skeris

„Da ich jetzt über 40 bin, war ich mir nicht sicher, ob mein Körper das Workout noch schafft. Am Anfang habe ich die Vereinfachungen gemacht, aber jetzt schaffe ich auch die schwierigen Stufen. Ich habe jetzt wieder Vertrauen in meine eigene Kraft. STRONG by Zumba ist perfekt für alle, die Superhelden im echten Leben werden wollen. Für alle, die sich mehr Kraft und Ausdauer für ihren Körper wünschen.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Eric Feliciano Before and After
  • Eric Feliciano Before and After
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Eric Feliciano

„Meine Herz-Kreislauf-Ausdauer ist jetzt viel besser. Durch all die Kniebeugen und Burpees sind meine Beine stärker geworden.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Barbara Roy Before and After
  • Barbara Roy Before and After
Vorher Nachher

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Barbara Roy

„Ich liebe es, dass die Musik synchron mit den Bewegungen ist. So kann man sich die Schritte leichter merken und ist motivierter, jede Übung mitzumachen. STRONG by Zumba macht Spaß, ist anspruchsvoll und belebend, bringt dich ins Schwitzen und liefert echte Ergebnisse! Ich habe mehr Energie und Selbstbewusstsein und mein Körper fühlt sich schlanker an!“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Bailey Grizzle Before and After
  • Bailey Grizzle Before and After
Vorher Nachher

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Bailey Grizzle

„Mein Körper ist stärker und schlanker. Ich habe mehr Energie und mein Endorphinspiegel ist immer hoch! Tagsüber werde ich jetzt nicht mehr müde. Nichts hat meinen Rumpf, Po und meine Arme bisher so gut trainiert wie STRONG by Zumba. STRONG by Zumba ist intensiv, anspruchsvoll, herausfordernd und macht Spaß!“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Brittani Ebert Before and After
  • Brittani Ebert Before and After
Vorher Nachher

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Brittani Ebert

„Bei anderen Workouts habe ich abgenommen, aber bei SBZ haben sich meine Muskeln extrem verändert: mehr Definition, vor allem in den Armen und Bauchmuskeln. Ich liebe die Eigengewichtsübungen im Cardiotempo mit Krafttraining. Mit Burpees habe ich mich jetzt angefreundet – sie machen mir tatsächlich Spaß und sind nicht mehr lästig. STRONG by Zumba ist etwas, das ich für immer machen will, um auch im Alter in Form zu bleiben.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Travis Goodman Before and After
  • Travis Goodman Before and After
Vorher Nachher

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Travis Goodman

„STRONG by Zumba eignet sich für Teilnehmer aller Fitnessniveaus. Die Musik passte toll zu den Übungen, in die sie integriert war. So blieben wir motiviert und konnten problemlos zu einem Abschnitt zurückspringen, mit dem wir normalerweise Schwierigkeiten hätten. Meine Herz-Kreislauf-Ausdauer ist jetzt definitiv besser. Seit ich mit diesem Format angefangen habe, kann ich jetzt mit weniger Mühe weiter joggen. Ich schlafe besser und bin besser gelaunt.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Sarina Mirsky Before and After
  • Sarina Mirsky Before and After
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Sarina Mirsky

„Mein Rücken ist stärker, meine Haltung besser, ich habe Fett abgebaut, bin durchtrainierter und fühle mich jetzt, 2 Monate vor meinem 48. Geburtstag, wieder so gut wie mit 20! Dieses Kraft verleihende Workout war ein Erlebnis für Körper, Geist und Seele. Nach jeder einzelnen Stunde hatte ich das Gefühl, dass meine Endorphine verrückt spielen. Bei jeder Stunde, die ich durchschwitzte, fühle ich mich erfrischt und voller neuer Energie. Es ist INNOVATIV und ich liebe die Quadranten. STRONG by Zumba ist ENERGIEGELADEN <3“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Roni Binshtock Before and After
  • Roni Binshtock Before and After
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Roni Binshtock

„Ich stehe meinem Körper jetzt wieder viel selbstbewusster gegenüber. Ich habe alle Männer in meinem Leben zu einer Planking-Challenge herausgefordert und sie alle geschlagen. Drei Minuten auf dem Teppich waren für mich kein Problem! Ich hätte es noch länger ausgehalten, aber die Männer konnten nicht mithalten. Meine Ausdauer ist jetzt wesentlich besser. Ich spüre es, wenn ich Tennis spiele. Ich fühle mich ganz anders und gerate nicht so schnell außer Atem. STRONG by Zumba ist eine Herausforderung, die sich lohnt.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Katie Hall Before and After
  • Katie Hall Before and After
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Katie Hall

„Ich liebe den Cardioaspekt. Das Workout war einfach toll. Ich habe VIEL geschwitzt (was bei mir sehr ungewöhnlich ist) und es hat außerdem Spaß gemacht :) Es ist ein fantastisches Workout voller Burpees, schneller Bewegungen und toller Musik, die uns bei Laune hält. STRONG by Zumba hat mir neue Kraft gegeben. Schwer, aber wenn es vorbei ist, fühlt man sich einfach toll.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Kathleen Curly Before and After
  • Kathleen Curly Before and After
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Kathleen Curly

„Dieses Format ist tough, aber ich liebe gute Workouts wie dieses hier. Es ist das effektivste Übungsprogramm, das ich jemals mitgemacht habe. Bei anderen Kursen gerate ich jetzt kaum noch ins Schwitzen. Ich habe mich außerdem zu einem Triathlon angemeldet und das Training dafür fällt mir jetzt leichter als das für Halbmarathons in der Vergangenheit. STRONG by Zumba ist eine Herausforderung, ein Kracher und eine garantierte Methode, stärker und besser zu werden.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Julia Wong Before and After
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Julia Wong

„Die hohe Intensität der Cardio-Übungen hat mich schlanker gemacht als jedes Krafttraining mit dem Schwerpunkt auf Muskelaufbau. Ich bin definitiv stärker geworden. Es ist einfacher, Liegestützen mit der richtigen Haltung zu machen. Meine Kniebeugen sind tiefer. Bei jedem Workout hielt ich länger durch, ohne außer Atem zu geraten.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Jade Pondella Before and After
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Jade Pondella

„STRONG by Zumba ist ein unterhaltsames, spannendes und wirkungsvolles Workout, das Spaß macht. Ich freue mich darauf, bei jeder Stunde zu sehen, wie weit ich gehen kann. Dir wird es besser gefallen als jedes andere Workout. Und das Beste daran: Es funktioniert! Ich sehe echte Ergebnisse.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Angel Tanksley Before and After
  • Angel Tanksley Before and After
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Angel Tanksley

„Meine Oberschenkel sind jetzt viel durchtrainierter. Solche Ergebnisse an meinen Beinen habe ich schon lange nicht mehr gesehen.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Frances Vega Before and After
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Frances Vega

„STRONG by Zumba ist ein unglaublich anspruchsvolles Workout, das aber auch Spaß macht und durch Musik motiviert. Das ist bis jetzt mein erster Kurs, bei dem meine Liebe für Musik und Rhythmus mit einem extrem harten Workout kombiniert wird. Es ist wesentlich anspruchsvoller als alle anderen Workouts, die ich bisher gemacht habe. Während des Cardioteils werden meine Muskeln müde und ich gerate außer Atem. Beides passiert mir in einem Kurs normalerweise nicht. An meiner aerobischen Ausdauer merke ich den Unterschied sehr. Ich kann weitaus mehr Burpees machen als früher. Ich kann länger trainieren.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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  • Cindy Fanara Before and After
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Cindy Fanara

„In so kurzer Zeit habe ich noch nie solche Ergebnisse gesehen. Und wenn man die Stunde schafft, fühlt man sich den ganzen restlichen Tag über einfach toll. Die Musik treibt mich an, immer weiter zu machen. Ich weiß, dass ich stärker bin und die Latte höher setze. Ich bewege mich jetzt mehr als seit Langem und habe allgemein mehr Durchhaltevermögen.“

Die Einzelergebnisse wurden von Studienteilnehmern erzielt, die 12 Wochen lang 3 Mal die Woche an einer 60 Minuten langen STRONG by Zumba® Stunde teilgenommen und sich gesund ernährt haben. Im Durchschnitt haben die Teilnehmer 3,5 cm an der Taille, 4,75 cm am Bauch, 4,24 cm an der Hüfte und 4,28 cm an der Mitte der Oberschenkel verloren. Die Ergebnisse können je nach Ausgangszustand, Zielen, Anstrengung und Ernährung unterschiedlich sein.

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