Stronger Together Challenge
UN VIAJE GRATIS DE 6 SEMANAS
para una transformación de todo el cuerpo.
Alcanza tus resoluciones de Año Nuevo
Cuando la música alimenta tu entrenamiento, es más fácil sobrepasar tus límites. Eso significa hacer más de lo que creías que podías hacer. Y eso trae resultados.Echa un vistazo a lo que la gente ha logrado con el programa STRONG by Zumba®.
SEAMOS MÁS FUERTES, JUNTOS - Y GRATIS.
Cómo funciona
INSCRÍBETE
Inscríbete para el desafío aquí antes del 13 de enero.PREPÁRATE
Use la guía de nutrición para cargar los alimentos saludables que necesitarás. Toma tus fotos de "Antes" también.TOMA LAS CLASES
Encuentra una clase en su área (solo mire aquí), usa los entrenamientos digitales que te enviaremos por correo electrónico y cumple con tu calendario de actividades.TERMINA FUERTE
6 semanas = un cuerpo transformado. ¡Toma tus fotos de "Después"! Comparte los resultados de todo tu arduo trabajo.Los detalles
DUPLICA TUS POSIBILIDADES DE SUPERAR
UN DESAFÍO DIFÍCIL.
El desafío Stronger Together comienza el 13 DE ENERO. Inscríbete ahora para obtener acceso gratuito.
Qué es
E Desafío Stronger Together es un programa exclusivo de STRONG by Zumba® creado para ayudarte a ti y a un amigo a comprometerse a ponerse en forma y desarrollar fuerza. Trabajando juntos, abordarán seis semanas de clases de ejercicio de alta intensidad junto con una mejor nutrición y hábitos alimenticios. Los entrenamientos de STRONG by Zumba® utilizan una banda sonora original, diseñada a medida para ayudarte a mantenerte motivado y esforzarte más, brindando resultados espectaculares.
Cuando te registres para el desafío, recibirás un enlace para descargar tu kit de herramientas y una guía nutricional, entrenamientos adicionales, consejos para fotos antes y después, formulario de evaluación y tu propio calendario de actividades.
Cuándo
El Desafío Stronger Together será del 13 de enero al 23 de febrero de 2020.
Quién
Acepta el desafío con un amigo. Un compañero de reto. Tu hermana. Un colega del trabajo. Trabajar en equipo puede hacer que ponerse en forma sea más divertido. Y enfrentar valientemente el desafío en solitario también es grandioso. De cualquier manera, no lo harás solo: el Grupo de comunidad de Facebook ofrece apoyo de todo el mundo.
Porqué
Para fortalecerte, por dentro y por fuera, como equipo o con el apoyo de la comunidad de Zumba®, el Desafío Más Fuertes Juntos te permite comprometerte a alcanzar (y aprobar) tus metas de acondicionamiento físico. El formato lo convierte en una aventura porque se logra más cuando alguien te respalda.
GIMNASIOS ASOCIADOS
Puedes asistir a tus clases de STRONG by Zumba® y STRONG 30™ para el desafío en miles de ubicaciones en nuestros gimnasios asociados participantes:
Testimonios
Stephanie Potter
“¡Probé un montón de entrenamientos y SbZ está definitivamente en otro nivel! Tomé clases de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, pero nunca estaban acompañados de la música como en SbZ. Mi parte favorita fue la música, ¡muchas veces me olvidaba de que estaba entrenando! Me encantaron los ritmos, los compases, las letras y la energía de la música. De veras me obligó a esforzarme más de lo que pensé que podría. Después de 12 semanas de SbZ, puedo hacer más repeticiones, más flexiones, más burpees, más estocadas y más sentadillas que cuando comencé. ¡Me siento como una persona nueva! Una mejor versión de mí, ¡y más fuerte!”.
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Shauna Freidenber
"STRONG fue realmente intenso. Uno de los entrenamientos más exigentes que hice, pero valió la pena. Mi parte favorita del programa fueron los resultados. Me siento más fuerte. Tengo más energía y me siento más segura gracias a que sé que con esfuerzo puedo transformar mi cuerpo”.
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Stephanie Lewis
"¡STRONG by Zumba es fantástico! Es pura energía, música increíble y movimientos divertidos. Me encantó la energía que la música incorporó a la clase. Ritmos y compases estupendos. Sin duda, mantuvo mi energía arriba y me ayudó a seguir las indicaciones de los próximos movimientos. Me siento mucho más en armonía con mi cuerpo y puedo calmar la mente más fácilmente. Puedo hacer muchas más flexiones, sentadillas y estocadas. Mis planchas son mucho más extensas y fuertes”.
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Precoious McCall Phairas
"STRONG es más divertido gracias a la poder de la música con la que te ejercitas. Ahora puedo hacer senderismo sin agotarme o quedarme sin aliento y con el pulso acelerado”.
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Lauren Vally
“Tengo una actitud más positiva acerca de mis niveles de fuerza. Antes de SbZ, sentía que mis lesiones y mi debilidad eran un impedimento. Ahora siento que estoy en más armonía con mi cuerpo y puedo exigirme sin lastimarme. Puedo correr una milla sin problemas, y antes nunca pude hacerlo. Es divertido, es diferente, y me encanta que la música esté sincronizada con los movimientos. Me hizo seguir esforzándome, incluso cuando quería abandonar. ¡STRONG by Zumba es revolucionario!".
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Jodi Skeris
“Dado que estoy llegando a los 40, no sabía si mi cuerpo iba a poder resistir este entrenamiento. Al comienzo, entrenaba con las modificaciones, pero ahora puedo completar los niveles difíciles. Recuperé la confianza en mi propia fuerza. STRONG by Zumba es para quienes quieren ser superhéroes en la vida real. Para quienes quieren volver a ganar fuerza y resistencia en el cuerpo”.
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Eric Feliciano
“Desde luego, siento que tengo resistencia cardiovascular. Siento más fuertes las piernas por las sentadillas y los burpees”.
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Barbara Roy
“Me encanta cómo la música está sincronizada con los movimientos. Te ayuda a recordar los pasos y te motiva mucho más para hacerlos. STRONG by Zumba te divierte, te estimula, te energiza, te hace sudar y te da resultados. ¡Tengo más energía, mi cuerpo se siente más estilizado y me siento más segura!”.
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Bailey Grizzle
“Mi cuerpo está más fuerte y más estilizado. ¡Tengo más energía y las endorfinas siempre altas! Ya no tengo sueño durante el día. Nada me fortaleció tanto el torso, la cola y los brazos como STRONG by Zumba. ¡STRONG by Zumba es intenso, divertido, estimulante y gratificante!".
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Brittani Ebert
“En otros entrenamientos perdí peso, pero con SBZ observé una enorme diferencia en la tonificación muscular y más definición, especialmente en los brazos y abdominales. Me encanta que sea un entrenamiento de fuerza con tu propio peso corporal a un ritmo cardiovascular. Me hice amiga de los burpees. Ahora incluso disfruto hacerlos, ya no son una obligación. Quiero seguir haciendo STRONG by Zumba por siempre para mantenerme en óptimo estado a medida que envejezco".
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Travis Goodman
"STRONG by Zumba es genial para todos, sin importar cuál sea tu nivel de fitness. La música era perfecta para los movimientos. Me ayudó mucho a mantener la motivación y volver a comenzar de inmediato en una sección en la que en general tendría dificultades. Noté un claro aumento de la resistencia cardio. Puedo correr más lejos y con menos esfuerzo desde que comencé el programa. Duermo mejor y mi ánimo general mejoró”.
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Sarina Mirsky
“Recuperé fuerza y postura, perdí grasa corporal, me tonifiqué y, en general, me siento igual de bien que cuando tenía 20 años, ¡y en 2 meses cumplo 48! Este entrenamiento fortalecedor fue una experiencia de cuerpo, mente y alma. ¡Después de cada clase sentía como si mis endorfinas saltaran y bailaran! En cada clase sudé y me sentí renovada, rejuvenecida y energizada. Es INNOVADOR, y me encantaron los cuadrantes. STRONG by Zumba es ELÉCTRICO <3".
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Roni Binshtock
“¡Recuperé la confianza en mi cuerpo! ¡Desafié a todos los hombres que conozco a hacer planchas y les gané a todos! Hice 3 minutos sin ningún problema. Podría haber seguido más, mientras que los hombres tenían que esforzarse mucho. ¡Mi resistencia mejoró muchísimo! Lo puedo sentir cuando juego al tenis; la diferencia es enorme, y tardo mucho más en quedarme sin aire. ¡STRONG by Zumba es un desafío que vale la pena!".
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Katie Hall
“Me encanta el aspecto cardio. Fue un gran entrenamiento. Sudé MUCHO (que no es algo frecuente) y también fue divertido :). Es un entrenamiento fantástico con muchos burpees y movimientos rápidos, y música fantástica que te mantiene motivado. STRONG by Zumba hace que te superes. Es difícil, pero cuando terminas es genial”.
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Kathleen Curly
“Es un programa exigente, pero realmente disfruto hacer un gran entrenamiento como este. Este es el régimen de ejercicios más efectivo que haya hecho. Ahora, cuando voy a otras clases, casi ni sudo. También me inscribí en un triatlón, y siento que el entrenamiento es mucho más fácil que para los medios maratones que corrí en el pasado. STRONG by Zumba es desafiante, es divertido y es un modo infalible para perfeccionarse y ser más fuerte".
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Julia Wong
“El ejercicio cardio de alta intensidad me estilizó más que cualquier otro entrenamiento centrado en el fortalecimiento muscular que haya hecho. Sin duda, estoy más fuerte. Es más fácil hacer flexiones cuando estás en forma. Mis sentadillas llegan más abajo. Cada vez que hacía el entrenamiento, me daba cuenta de que podía avanzar más sin perder el aliento”.
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Jade Pondella
"STRONG by Zumba es un entrenamiento muy divertido, animado y beneficioso. Me entusiasma venir a clase para ver cuánto puedo exigirme. Lo disfrutarás más que cualquier otro entrenamiento. ¡Y lo mejor de todo es que funciona! Obtengo resultados".
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Angel Tanksley
“Mis muslos se tonificaron y fortalecieron. Hacía mucho tiempo que no veía resultados así en las piernas”.
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Frances Vega
"STRONG by Zumba es un entrenamiento increíblemente estimulante que también es divertido y te motiva a través de la música. Nunca hice una clase que combinara mi amor por la música y el ritmo con un entrenamiento extremadamente duro. Es mucho más exigente que cualquier otro entrenamiento que haya hecho. Mis músculos se cansan y me quedo sin aire durante la parte de cardio. No suelen sucederme las dos cosas en una sola clase. Sin duda, he notado cambios en mi resistencia aeróbica. Puedo hacer muchos más burpees que antes. Puedo entrenar durante más tiempo”.
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Testimonios
Cindy Fanara
“Nunca vi resultados así en tan poco tiempo. Y cuando terminas una clase te sientes imparable el resto del día. La música es lo que me motiva. Sé que estoy más fuerte y estoy superándome (hace mucho que no me movía así). Además he mejorado mi resistencia”.
Los resultados individuales corresponden a participantes de un estudio que asistieron a clases de STRONG by Zumba® de 60 minutos, tres veces por semana durante 12 semanas, y que mantuvieron una dieta balanceada. En promedio, los participantes perdieron 3,5 cm de cintura, 4,7 cm de abdominales, 4,2 cm de caderas y 4,2 cm del medio muslo. Los resultados pueden variar según el punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
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