DESAFÍO "JUNTOS SOMOS MÁS FUERTES"
UN RECORRIDO DE 6 SEMANAS HACIA
UNA TRANSFORMACIÓN TOTAL DE TU CUERPO.
TAKE BACK YOUR YEAR
Build a better routine. Build better habits. Build an (even) better you: The Stronger Together Challenge is back for 2021. Build muscle mass, decrease stress, and discover total-body transformation with an unstoppable community behind you. Welcome to six weeks of intense workouts, smart nutrition, and real results — on-scale and off.
¿No lo crees? Echa un vistazo a lo que otros han logrado con el STRONG Nation™ programa.
YOU IN?
Cómo funciona
INSCRÍBETE
Register for the challenge here before April 12th.PREPÁRATE
Usa tu guía nutricional para preparar los alimentos saludables que necesitarás. Además, toma tu fotografía del "antes".TOMA LAS CLASES
¡Encuentra las clases presenciales o virtuales en strongnation.fit y sigue al pie de la letra tu calendario de actividades!TERMINA FUERTE
Assess your evaluation form — see and feel the results of all that hard work. Tag @wearestrongnation with the hashtag #STRONGNationChallenge for a chance to have your transformation story featured!Los detalles
The Stronger Together Challenge starts April 12th .Inscríbete ahora para obtener acceso gratuito.
Qué es
El desafío "Juntos somos más fuertes" es un programa exclusivo STRONG Nation™ creado para que te comprometas a ponerte en forma y fortalecer cuerpo y mente. Participarás durante seis semanas en clases con intervalos de alta intensidad, entrenamientos semanales adicionales y nutrición inteligente.
Cuando te inscribas en el desafío, obtendrás el kit de herramientas del desafío, que incluye: un calendario de actividades de 6 semanas, guía nutricional, consejos para las fotografías antes-después y formularios de evaluación del progreso.
Cuándo
The Stronger Together Challenge runs from April 12 — May 23, 2021
Quién
Acepta el desafío con un amigo o un colega de trabajo. A swolemate. Afrontar el desafío solo también es genial. De cualquier modo, no estarás solo: nuestro Facebook Community Group ofrece apoyo desde todas partes del mundo. Después de todo, juntos somos más fuertes.
Porqué
Para fortalecerte, por dentro y por fuera, como equipo o con el apoyo de la comunidad Nation™, el Desafío Más Fuertes Juntos te permite comprometerte a alcanzar (y aprobar) tus metas de acondicionamiento físico. El formato lo convierte en una aventura porque se logra más cuando alguien te respalda.
12 HOURS OF STRONG
We’re gearing up to host a full 12 hours of live-streamed STRONG Nation™ classes on [PLATFORM], led by Master Trainers from all around the world. Mark your calendar: this event kicks off at [TIME] [DATE]. Jump in at any time during this 12-hour event. More info to come — check your email to stay in the loop!
ESTAS DENTRO
Let the journey begin. Before you hit the starting line, download your Challenge Toolkit. It’s got everything you need to conquer the challenge + HIIT the ground running:OBTEN TU KIT
Testimonios
Stephanie Potter
“¡Probé un montón de entrenamientos y SbZ está definitivamente en otro nivel! Tomé clases de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, pero nunca estaban acompañados de la música como en SbZ. Mi parte favorita fue la música, ¡muchas veces me olvidaba de que estaba entrenando! Me encantaron los ritmos, los compases, las letras y la energía de la música. De veras me obligó a esforzarme más de lo que pensé que podría. Después de 12 semanas de SbZ, puedo hacer más repeticiones, más flexiones, más burpees, más estocadas y más sentadillas que cuando comencé. ¡Me siento como una persona nueva! Una mejor versión de mí, ¡y más fuerte!”.
Individual results were achieved by study participants attending 60-minute STRONG Nation™ classes 3 times per week for 12-weeks and eating a sensible diet. On average, the participants lost 1.39 inches in the waist, 1.88 inches in the abs, 1.67 inches in the hip, and 1.68 inches in the mid-thigh. Results may vary depending on starting point, goals, effort, and diet.
Testimonios
Shauna Freidenber
"STRONG fue realmente intenso. Uno de los entrenamientos más exigentes que hice, pero valió la pena. Mi parte favorita del programa fueron los resultados. Me siento más fuerte. Tengo más energía y me siento más segura gracias a que sé que con esfuerzo puedo transformar mi cuerpo”.
Individual results were achieved by study participants attending 60-minute STRONG Nation™ classes 3 times per week for 12-weeks and eating a sensible diet. On average, the participants lost 1.39 inches in the waist, 1.88 inches in the abs, 1.67 inches in the hip, and 1.68 inches in the mid-thigh. Results may vary depending on starting point, goals, effort, and diet.
Testimonios
Stephanie Lewis
"¡STRONG by Zumba es fantástico! Es pura energía, música increíble y movimientos divertidos. Me encantó la energía que la música incorporó a la clase. Ritmos y compases estupendos. Sin duda, mantuvo mi energía arriba y me ayudó a seguir las indicaciones de los próximos movimientos. Me siento mucho más en armonía con mi cuerpo y puedo calmar la mente más fácilmente. Puedo hacer muchas más flexiones, sentadillas y estocadas. Mis planchas son mucho más extensas y fuertes”.
Individual results were achieved by study participants attending 60-minute STRONG Nation™ classes 3 times per week for 12-weeks and eating a sensible diet. On average, the participants lost 1.39 inches in the waist, 1.88 inches in the abs, 1.67 inches in the hip, and 1.68 inches in the mid-thigh. Results may vary depending on starting point, goals, effort, and diet.
Testimonios
Precoious McCall Phairas
"STRONG es más divertido gracias a la poder de la música con la que te ejercitas. Ahora puedo hacer senderismo sin agotarme o quedarme sin aliento y con el pulso acelerado”.
Individual results were achieved by study participants attending 60-minute STRONG Nation™ classes 3 times per week for 12-weeks and eating a sensible diet. On average, the participants lost 1.39 inches in the waist, 1.88 inches in the abs, 1.67 inches in the hip, and 1.68 inches in the mid-thigh. Results may vary depending on starting point, goals, effort, and diet.
Testimonios
Lauren Vally
“Tengo una actitud más positiva acerca de mis niveles de fuerza. Antes de SbZ, sentía que mis lesiones y mi debilidad eran un impedimento. Ahora siento que estoy en más armonía con mi cuerpo y puedo exigirme sin lastimarme. Puedo correr una milla sin problemas, y antes nunca pude hacerlo. Es divertido, es diferente, y me encanta que la música esté sincronizada con los movimientos. Me hizo seguir esforzándome, incluso cuando quería abandonar. ¡STRONG by Zumba es revolucionario!".
Individual results were achieved by study participants attending 60-minute STRONG Nation™ classes 3 times per week for 12-weeks and eating a sensible diet. On average, the participants lost 1.39 inches in the waist, 1.88 inches in the abs, 1.67 inches in the hip, and 1.68 inches in the mid-thigh. Results may vary depending on starting point, goals, effort, and diet.
Testimonios
Jodi Skeris
“Dado que estoy llegando a los 40, no sabía si mi cuerpo iba a poder resistir este entrenamiento. Al comienzo, entrenaba con las modificaciones, pero ahora puedo completar los niveles difíciles. Recuperé la confianza en mi propia fuerza. STRONG by Zumba es para quienes quieren ser superhéroes en la vida real. Para quienes quieren volver a ganar fuerza y resistencia en el cuerpo”.
Individual results were achieved by study participants attending 60-minute STRONG Nation™ classes 3 times per week for 12-weeks and eating a sensible diet. On average, the participants lost 1.39 inches in the waist, 1.88 inches in the abs, 1.67 inches in the hip, and 1.68 inches in the mid-thigh. Results may vary depending on starting point, goals, effort, and diet.
Testimonios
Eric Feliciano
“Desde luego, siento que tengo resistencia cardiovascular. Siento más fuertes las piernas por las sentadillas y los burpees”.
Individual results were achieved by study participants attending 60-minute STRONG Nation™ classes 3 times per week for 12-weeks and eating a sensible diet. On average, the participants lost 1.39 inches in the waist, 1.88 inches in the abs, 1.67 inches in the hip, and 1.68 inches in the mid-thigh. Results may vary depending on starting point, goals, effort, and diet.
Testimonios
Barbara Roy
“Me encanta cómo la música está sincronizada con los movimientos. Te ayuda a recordar los pasos y te motiva mucho más para hacerlos. STRONG by Zumba te divierte, te estimula, te energiza, te hace sudar y te da resultados. ¡Tengo más energía, mi cuerpo se siente más estilizado y me siento más segura!”.
Individual results were achieved by study participants attending 60-minute STRONG Nation™ classes 3 times per week for 12-weeks and eating a sensible diet. On average, the participants lost 1.39 inches in the waist, 1.88 inches in the abs, 1.67 inches in the hip, and 1.68 inches in the mid-thigh. Results may vary depending on starting point, goals, effort, and diet.
Testimonios
Bailey Grizzle
“Mi cuerpo está más fuerte y más estilizado. ¡Tengo más energía y las endorfinas siempre altas! Ya no tengo sueño durante el día. Nada me fortaleció tanto el torso, la cola y los brazos como STRONG by Zumba. ¡STRONG by Zumba es intenso, divertido, estimulante y gratificante!".
Individual results were achieved by study participants attending 60-minute STRONG Nation™ classes 3 times per week for 12-weeks and eating a sensible diet. On average, the participants lost 1.39 inches in the waist, 1.88 inches in the abs, 1.67 inches in the hip, and 1.68 inches in the mid-thigh. Results may vary depending on starting point, goals, effort, and diet.
Testimonios
Brittani Ebert
“En otros entrenamientos perdí peso, pero con SBZ observé una enorme diferencia en la tonificación muscular y más definición, especialmente en los brazos y abdominales. Me encanta que sea un entrenamiento de fuerza con tu propio peso corporal a un ritmo cardiovascular. Me hice amiga de los burpees. Ahora incluso disfruto hacerlos, ya no son una obligación. Quiero seguir haciendo STRONG by Zumba por siempre para mantenerme en óptimo estado a medida que envejezco".
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Testimonios
Travis Goodman
"STRONG by Zumba es genial para todos, sin importar cuál sea tu nivel de fitness. La música era perfecta para los movimientos. Me ayudó mucho a mantener la motivación y volver a comenzar de inmediato en una sección en la que en general tendría dificultades. Noté un claro aumento de la resistencia cardio. Puedo correr más lejos y con menos esfuerzo desde que comencé el programa. Duermo mejor y mi ánimo general mejoró”.
Individual results were achieved by study participants attending 60-minute STRONG Nation™ classes 3 times per week for 12-weeks and eating a sensible diet. On average, the participants lost 1.39 inches in the waist, 1.88 inches in the abs, 1.67 inches in the hip, and 1.68 inches in the mid-thigh. Results may vary depending on starting point, goals, effort, and diet.
Testimonios
Sarina Mirsky
“Recuperé fuerza y postura, perdí grasa corporal, me tonifiqué y, en general, me siento igual de bien que cuando tenía 20 años, ¡y en 2 meses cumplo 48! Este entrenamiento fortalecedor fue una experiencia de cuerpo, mente y alma. ¡Después de cada clase sentía como si mis endorfinas saltaran y bailaran! En cada clase sudé y me sentí renovada, rejuvenecida y energizada. Es INNOVADOR, y me encantaron los cuadrantes. STRONG by Zumba es ELÉCTRICO <3".
Individual results were achieved by study participants attending 60-minute STRONG Nation™ classes 3 times per week for 12-weeks and eating a sensible diet. On average, the participants lost 1.39 inches in the waist, 1.88 inches in the abs, 1.67 inches in the hip, and 1.68 inches in the mid-thigh. Results may vary depending on starting point, goals, effort, and diet.
Testimonios
Roni Binshtock
“¡Recuperé la confianza en mi cuerpo! ¡Desafié a todos los hombres que conozco a hacer planchas y les gané a todos! Hice 3 minutos sin ningún problema. Podría haber seguido más, mientras que los hombres tenían que esforzarse mucho. ¡Mi resistencia mejoró muchísimo! Lo puedo sentir cuando juego al tenis; la diferencia es enorme, y tardo mucho más en quedarme sin aire. ¡STRONG by Zumba es un desafío que vale la pena!".
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Testimonios
Katie Hall
“Me encanta el aspecto cardio. Fue un gran entrenamiento. Sudé MUCHO (que no es algo frecuente) y también fue divertido :). Es un entrenamiento fantástico con muchos burpees y movimientos rápidos, y música fantástica que te mantiene motivado. STRONG by Zumba hace que te superes. Es difícil, pero cuando terminas es genial”.
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Testimonios
Kathleen Curly
“Es un programa exigente, pero realmente disfruto hacer un gran entrenamiento como este. Este es el régimen de ejercicios más efectivo que haya hecho. Ahora, cuando voy a otras clases, casi ni sudo. También me inscribí en un triatlón, y siento que el entrenamiento es mucho más fácil que para los medios maratones que corrí en el pasado. STRONG by Zumba es desafiante, es divertido y es un modo infalible para perfeccionarse y ser más fuerte".
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Testimonios
Julia Wong
“El ejercicio cardio de alta intensidad me estilizó más que cualquier otro entrenamiento centrado en el fortalecimiento muscular que haya hecho. Sin duda, estoy más fuerte. Es más fácil hacer flexiones cuando estás en forma. Mis sentadillas llegan más abajo. Cada vez que hacía el entrenamiento, me daba cuenta de que podía avanzar más sin perder el aliento”.
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Testimonios
Jade Pondella
"STRONG by Zumba es un entrenamiento muy divertido, animado y beneficioso. Me entusiasma venir a clase para ver cuánto puedo exigirme. Lo disfrutarás más que cualquier otro entrenamiento. ¡Y lo mejor de todo es que funciona! Obtengo resultados".
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Angel Tanksley
“Mis muslos se tonificaron y fortalecieron. Hacía mucho tiempo que no veía resultados así en las piernas”.
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Testimonios
Frances Vega
"STRONG by Zumba es un entrenamiento increíblemente estimulante que también es divertido y te motiva a través de la música. Nunca hice una clase que combinara mi amor por la música y el ritmo con un entrenamiento extremadamente duro. Es mucho más exigente que cualquier otro entrenamiento que haya hecho. Mis músculos se cansan y me quedo sin aire durante la parte de cardio. No suelen sucederme las dos cosas en una sola clase. Sin duda, he notado cambios en mi resistencia aeróbica. Puedo hacer muchos más burpees que antes. Puedo entrenar durante más tiempo”.
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Testimonios
Cindy Fanara
“Nunca vi resultados así en tan poco tiempo. Y cuando terminas una clase te sientes imparable el resto del día. La música es lo que me motiva. Sé que estoy más fuerte y estoy superándome (hace mucho que no me movía así). Además he mejorado mi resistencia”.
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Testimonios
Elsa Galvan
“This is a tough program but I seriously enjoy a great workout and that is exactly what this is. This has been the most effective exercise regime I've ever done. Now when I go to other classes I barely break a sweat. STRONG Nation is a challenge, a blast, and a surefire way to a better stronger you.”
Individual results were achieved by study participants attending 60-minute STRONG Nation™ classes 3 times per week for 12-weeks and eating a sensible diet. On average, the participants lost 1.39 inches in the waist, 1.88 inches in the abs, 1.67 inches in the hip, and 1.68 inches in the mid-thigh. Results may vary depending on starting point, goals, effort, and diet.
Testimonios
Asif Sayyad
“Naturally, I feel cardiovascular endurance. My legs feel stronger from all the squats and burpees.”
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Testimonios
Dara Johnson
“I've never seen results like this in such a short amount of time. And when you complete a class you feel like such a badass for the rest of the day. The music is what keeps me going. I know I'm stronger and taking it to the next level - I'm moving more than I had in a long time - endurance all around is up.”
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Testimonios
Sara Marjanovic
“STRONG was really intense. One of the hardest workouts I have ever done but so worth it. My favorite part of the program were my results. I feel stronger. I have more energy and I feel more confident in knowing that with hard work I can transform my body.”
Individual results were achieved by study participants attending 60-minute STRONG Nation™ classes 3 times per week for 12-weeks and eating a sensible diet. On average, the participants lost 1.39 inches in the waist, 1.88 inches in the abs, 1.67 inches in the hip, and 1.68 inches in the mid-thigh. Results may vary depending on starting point, goals, effort, and diet.
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