IL FAUT LE VIVRE
POUR LE CROIRE.
Une transformation totale de votre corps.
PLUS MINCE. PLUS MUSCLÉ. PLUS FORT.
C’est prouvé : faire de l’exercice avec des mouvements parfaitement synchronisés sur la musique vous stimule plus pour brûler davantage de calories.* Associez ce phénomène à la postcombustion (votre corps brûle près de 50% de calories supplémentaires après l’effort ǃ) et il est prouvé scientifiquement que vous verrez, et ressentirez des résultats incroyables.**
Vous donner à fond constamment vos séances d'entraînement STRONG Nation® au moins 3 fois par semaine pendant seulement 12 semaines et suivre un régime alimentaire raisonnable peut entraîner un corps globalement plus maigre et plus tonique avec des centimètres perdus dans la taille, les abdominaux, les hanches, les cuisses et les mollets.***
Les vrais élèves ci-dessous l'ont fait. Montrez vos résultats ! Obtenez des astuces du guide photo avant aprés et taggez vos photos avec #SBZresults.
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation®de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.Nation®
Avant et après photos
« Mes cuisses sont vraiment tonifiées et fermes. Je n’ai pas vu ce genre de résultats depuis longtemps. »Angel Tanksley
« STRONG est plus sympa grâce à la musique stimulante en synchro avec les exercices. Je peux maintenant faire de la randonnée sans m’essouffler et sans que mon cœur batte la chamade. »Precious McCall Phairas
* 8 hommes et femmes en bonne santé ont participé à la mesure indirecte du nombre de calories brûlées pendant un cours de STRONG Nation® avec et sans musique à l’aide d’une carte métabolique qui analyse, à travers chaque respiration et de manière continue, la consommation d’oxygène et de dioxyde de carbone. Les résultats ont été analysés en utilisant des tests t associés par paire. Les participants ont brûlé en moyenne 438 calories lors d’un cours de STRONG Nation® accompagné de musique et 390 calories lors d’un cours de STRONG Nation® sans musique. Les participants ont brûlé en moyenne 48 calories supplémentaires pendant un cours de STRONG Nation® accompagné de musique comparé à un cours sans bande sonore. Le record de calories brûlées par un participant a été de 680 calories.
** 8 hommes et femmes en bonne santé ont participé à l’étude concernant la post-combustion (ou EPOC) afin de déterminer combien de calories peuvent être brûlées une fois l’entraînement terminé. Les participants ont brûlé en moyenne 75 calories dans les 40 minutes qui ont suivi la fin d’un cours de STRONG Nation®, ce qui représente le double de ce qui est normalement brûlé au repos. On notera que 40 minutes après la fin de l’entraînement, le corps revient à un état d’homéostasie, correspondant au repos.
*** 23 hommes et femmes en bonne santé (20 femmes et 3 hommes) ont participé à 3 cours de STRONG Nation® par semaine, d’une durée de 60 minutes chacun, pendant 12 semaines consécutives et ont suivi un régime adapté. En moyenne, les participants ont perdu 3,53 cm de tour de taille, 4,77 cm au niveau des abdominaux, 4,24 cm de tour de hanches et 0,58 cm au niveau des mollets.
Témoignages
Stephanie Potter
« J’ai essayé beaucoup d’entraînements, mais SBZ est vraiment à part ! J’ai déjà suivi des cours HIIT, mais ils n’étaient jamais en synchro avec la musique comme SBZ. Ma partie préférée, c’est la musique. J’oublie souvent que je suis en train de faire de l’exercice ! J’adore les rythmes, le tempo, les paroles et l’énergie de la musique. Cela me pousse vraiment à me donner plus à fond que je l’aurais cru. Après 12 semaines de SBZ, je peux faire plus de répétitions, plus pompes, plus de burpees et plus de flexions qu’au début ! J’ai l’impression d’être une nouvelle personne ! Une meilleure version de moi-même plus forte ! »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Shauna Freidenber
« STRONG. c’était vraiment intense. Un des entraînements les plus difficiles que j’ai jamais faits, mais cela en valait vraiment la peine. Ma partie préférée du programme, c’était les résultats. Je me sens plus forte. J’ai plus d’énergie et j’ai une plus grande confiance sachant qu’en m’y mettant à fond, je peux transformer mon corps. »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Stephanie Lewis
« STRONG by Zumba, c’est génial ! C’est une énergie super, de la musique géniale et des mouvements amusants. J’adore l’énergie que la musique donne au cours. Des rythmes et du tempo fantastiques. Cela maintient le niveau d’énergie et donne des indications des mouvements suivants. Je me sens plus en phase avec mon corps et capable de calmer mon esprit plus facilement. Je peux faire beaucoup plus de pompes, de flexions et de fentes. Mes planches sont beaucoup plus stables et durent plus longtemps. »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Precoious McCall Phairas
« STRONG est plus sympa grâce à la musique stimulante en synchro avec les exercices. Je peux maintenant faire de la randonnée sans m’essouffler et sans que mon cœur batte la chamade. »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Lauren Vally
« Je me sens plus positive par rapport à mon niveau de puissance. Avant SBZ, mes blessures et ma faiblesse me retenaient. Maintenant, je suis plus en phase avec mon corps et je peux me pousser sans me faire mal. Je peux maintenant courir 1,5 km à l’aise, ce que je ne pouvais pas faire avant. C’est amusant, différent, et j’adore le fait que la musique soit synchro avec les mouvements. Cela me motive même lorsque je veux abandonner. STRONG by Zumba, c’est révolutionnaire ! »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Jodi Skeris
« Comme j’entre dans la quarantaine, je n’étais pas sûre que mon corps soit capable de faire ce genre d’exercices. Je modifiais les enchaînements au début, mais maintenant, je peux faire les niveaux plus difficiles, J’ai à nouveau confiance en ma propre force. STRONG by Zumba, c’est pour ceux et celles qui veulent devenir des super héros de la vie quotidienne. Pour ceux et celles qui veulent rendre leur corps plus fort et plus endurant. »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Eric Feliciano
« Naturellement, je ressens une endurance cardiovasculaire. Mes jambes sont plus fortes grâce aux flexions et aux burpees. »
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Témoignages
Barbara Roy
« J’adore la façon dont la musique est en parfaite synchro avec les mouvements. Cela aide à mémoriser les pas et motive à suivre chaque mouvement/pas. STRONG by Zumba est amusant, stimulant, fait transpirer et permet d’atteindre ses objectifs ! J’ai plus d’énergie, mon corps est plus mince et j’ai plus confiance en moi ! »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Bailey Grizzle
« Mon corps est plus fort et plus mince. J’ai plus d’énergie et mes endorphines sont au plus haut ! Je ne suis plus fatiguée pendant la journée. Rien n’a renforcé mes abdos, mes fessiers et mes bras autant que STRONG by Zumba. C’est un programme intense, amusant, stimulant et gratifiant ! »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Brittani Ebert
« D’autres types d’exercices m’ont fait perdre du poids, mais avec SBZ, j’ai remarqué que mes muscles étaient extrêmement tonifiés, plus définis, surtout mes bras et mes abdos. J’adore utiliser le poids de mon propre corps avec du cardio et de la musculation. Les burpees ne me font plus peur. En fait, j’aime bien ça maintenant. Ce n’est plus une corvée. STRONG by Zumba est une activité que je veux faire pour toujours pour rester au top de ma forme. »
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Témoignages
Travis Goodman
« STRONG by Zumba,c’est une activité super quel que soit le niveau de fitness. La musique va super bien avec les mouvements qui y sont intégrés. Cela aide vraiment à rester motivé et à continuer un enchaînement qui serait normalement difficile. J’ai vraiment remarqué une meilleure endurance cardio. J’ai pu faire du jogging sur de plus longues distances avec moins d’efforts depuis que j’ai commencé ce programme. Je dors mieux et mon humeur générale est meilleure. »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Sarina Mirsky
« J’ai regagné de la force, une meilleure posture, j’ai perdu des kilos, je me suis tonifiée et dans l’ensemble, je me sens aussi bien que lorsque j’avais 20 ans alors que je vais avoir 48 ans dans 2 mois ! Cet entraînement puissant était une expérience autant au niveau du corps, que de l’esprit et de l’âme. Après chaque cours, mes endorphines me donnaient envie de sauter et de danser !! Après chaque séance, je transpirais et me sentais purifiée et rafraîchie, rajeunie et pleine d’énergie. C’est ORIGINAL, et j’adore les Quadrants. STRONG by Zumba, c’est ÉLECTRIQUE <3 »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Roni Binshtock
« J’ai à nouveau confiance en mon corps ! » J’ai mis au défi tous les hommes que je connais de faire la planche, et je les ai tous battus ! Je suis restée 3 minutes sur le tapis sans aucun problème ! J’aurais pu continuer, mais les hommes avaient du mal. Mon endurance est beaucoup mieux ! Je le ressens lorsque je joue au tennis. C’est totalement différent et cela me prend beaucoup plus de temps pour m’essouffler. STRONG by Zumba est un défi qui vaut la peine d’être relevé. »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Katie Hall
« J’adore la partie cardio. C’était une excellence séance d’entraînement. J’ai BEAUCOUP transpiré (ce qui n’arrive généralement pas) et c’était aussi amusant :) C’est un entraînement fantastique avec beaucoup de burpees et des mouvements rapides avec de la musique géniale pour se motiver. STRONG by Zumba donne confiance. C’est difficile et très satisfaisant à la fois. »
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Témoignages
Kathleen Curly
« C’est un programme difficile, mais j’apprécie beaucoup une bonne séance d’exercice, et c’est exactement ça. C’est l’entraînement le plus efficace que j’ai jamais suivi. Maintenant, quand je vais à d’autres cours, je transpire à peine. Je me suis aussi inscrite à un triathlon, et mon entraînement m’a paru beaucoup plus facile que pour la moitié des marathons que j’ai fait dans le passé. STRONG by Zumba est un défi génial et un moyen infaillible d’augmenter sa résistance. »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Julia Wong
« La séquence cardio de haute intensité m’a fait perdre plus de poids que les autres entraînements que j’ai suivis qui mettaient l’accent sur la musculation. Je me sens vraiment plus forte. C’est plus facile de faire des pompes correctement. Mes flexions sont plus prononcées. Chaque fois que je suis cet entraînement, je remarque que je réussis à en faire plus sans m’essouffler. »
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Témoignages
Jade Pondella
« STRONG by Zumba est un entraînement très amusant, stimulant et bénéfique. Je me réjouis d’arriver au cours pour voir jusqu’où je peux aller. Cela vous plaira plus que n’importe quel autre entraînement. Et en plus, ça marche ! J’obtiens des résultats. »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Angel Tanksley
« Mes cuisses sont vraiment tonifiées et fermes. Je n’ai pas vu ce genre de résultats depuis longtemps. »
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.
Témoignages
Frances Vega
« STRONG by Zumba est un entraînement incroyablement stimulant, qui est aussi amusant et motivant grâce à la musique. Je n’ai jamais suivi de cours qui associe ma passion pour la musique et le rythme à un entraînement extrêmement rigoureux. C’est bien plus stimulant que tous les autres entraînements que j’ai suivis. Mes muscles se fatiguent et j’ai le souffle court pendant la séquence de cardio. Je ne ressens généralement pas les deux pendant un même cours. J’ai vraiment remarqué une différence au niveau de mon endurance aérobique. Je peux faire beaucoup plus de burpees qu’avant. Je peux faire de l’exercice plus longtemps. »
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Témoignages
Cindy Fanara
« Je n’ai jamais vu des résultats pareils en aussi peu de temps. Et après un cours, je me sens en pleine forme pour le restant de la journée. Je me laisse entraîner par la musique. Je me sens plus forte et je suis en train de passer au niveau supérieur. Je bouge plus que jamais, et je travaille mon endurance. »
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Témoignages
Elsa Galvan
“C'est un programme difficile, mais j'apprécie sérieusement un excellent entraînement et c'est exactement ce que c'est. Cela a été le régime d'exercice le plus efficace que j'aie jamais fait. Maintenant, quand je vais dans d'autres cours, je transpire à peine. STRONG Nation est un défi, une explosion et un moyen infaillible pour vous rendre plus fort.e.”
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Témoignages
Asif Sayyad
“Naturellement, je ressens de l'endurance cardiovasculaire. Mes jambes sont plus fortes grâce à tous les squats et burpees.”
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Témoignages
Dara Johnson
“Je n'ai jamais vu de tels résultats en si peu de temps. Et lorsque vous terminez un cours, vous vous sentez au top pour le reste de la journée. La musique est ce qui me fait avancer. Je sais que je suis plus fort.e et que je passe au niveau supérieur - je bouge plus que je n'en ai fait depuis longtemps - l'endurance est en hausse.”
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Témoignages
Sara Marjanovic
“STRONG était vraiment intense. L'un des entraînements les plus difficiles que j'ai jamais fait, mais ça vaut vraiment le coup. Ma partie préférée du programme était mes résultats. Je me sens plus fort.e.J'ai plus d'énergie et je me sens plus confiant.e en sachant qu'avec un travail acharné, je peux transformer mon corps.”
Les résultats individuels ont été obtenus par les participants à l'étude qui assistaient à des cours STRONG Nation<sup>™</sup> de 60 minutes 3 fois par semaine pendant 12 semaines et suivaient un régime alimentaire équilibré. En moyenne, les participants ont perdu 1,39 pouce à la taille, 1,88 pouce aux abdominaux, 1,67 pouce à la hanche et 1,68 pouce au milieu de la cuisse. Les résultats peuvent varier en fonction du point de départ, des objectifs, de l'effort et du régime alimentaire.