{{::spanMessage}}

Gratis Seri Latihan HIIT selama 20 menit

Lihat seri latihan 7-video 20 menit kami yang semuanya baru GRATIS di YouTube untuk merasakan STRONG Nation®!

Coba Sekarang

Temukan Kelas

Tentang Kelas

STRONG by Zumba® sekarang adalah STRONG Nation<sup>&reg;</sup>

Berhenti menghitung repetisi. Mulai latihan sesuai irama. STRONG Nation<sup>&reg;</sup> menggabungkan berat badan, pengondisian otot, kardio, dan gerakan pelatihan splyometric yang disinkronkan dengan musik orisinal yang dirancang khusus agar sesuai dengan setiap gerakan. Setiap squat, lunge, dan burpee digerakkan oleh musik, membantu Anda mencapai repetisi terakhir, bahkan mungkin lima repetisi lagi.

Di setiap kelas, Anda akan membakar kalori sambil mengencangkan lengan, kaki, perut dan glutes. Plyometrik atau gerakan dahsyat seperti mengangkat lutut, burpee, dan jumping jack, digantikan dengan gerakan isometrik seperti lunges, squat, dan kickboxing. Instruktut STRONG Nation™ sering mengubah musik dan gerakan untuk memastikan Anda selalu tertantang secara maksimal.

STRONG Nation<sup>&reg;</sup> juga menawarkan opsi lain sesuai dengan tujuan spesifik Anda. Kelas orisinal STRONG Nation<sup>&reg;</sup> merupakan sesi latihan seluruh tubuh selama satu jam. Kelas ini ideal bagi Anda yang ingin mencapai sasaran kebugaran mendasar — lalu membuat yang baru. STRONG Nation<sup>&reg;</sup> juga menawarkan opsi kelas 30 menit yang meliputi latihan seluruh tubuh selama 30 menit. Kelas yang efisien dan terfokus ini dapat disesuaikan dengan jadwal Anda.

Lupakan apa yang tidak bisa Anda lakukan, karena Anda bisa.

Kencangkan otot Anda.

Bentuk otot inti, kaki, bokong, dan lengan Anda melalui jongkok, plank, dan burpee. STRONG Nation&trade; adalah latihan total tubuh yang luar biasa.

Maksimalkan pembakaran kalori Anda.

Menggabungkan latihan berintensitas tinggi dengan pengondisian otot menstimulasi pembakaran kalori yang lebih tinggi untuk seluruh latihan, dan tingkat pembakaran pasca latihan yang lebih tinggi. Jadi, mulailah membakar kalori. Afterburn akan membuat Anda tahu latihan Anda berhasil.

Tantang inti Anda.

Latihan berat badan membutuhkan keterlibatan inti dalam jumlah besar. Dengan satu kuadran kelas didedikasikan penuh untuk latihan di lantai, 29 otot yang membentuk inti Anda akan beraksi.

Jadikan setiap menit berarti.

Cukup sederhana: musik yang direkayasa-balik mendorong Anda untuk berbuat lebih banyak sehingga Anda melihat hasil lebih cepat. Bersiaplah menemukan kemampuan Anda yang sesungguhnya.