VEDERE
PER CREDERE.
Trasformazione totale del corpo.
PIÙ SNELLI. PIÙ IN FORMA. PIÙ FORTI.
Fatto: allenarsi con musica e movimenti perfettamente sincronizzati ti spinge a lavorare di più e a bruciare più calorie.* Se si aggiungono le calorie che il corpo continua a bruciare dopo la lezione (quasi il 50% in più!) è scientificamente provato che vedrai e sentirai risultati incredibili.**
Partecipando costantemente agli allenamenti STRONG by Zumba®, almeno 3 volte alla settimana per 12 settimane e seguendo una dieta sana si ottengono un corpo snello e tonificato e una riduzione della circonferenza della vita, dell'addome, dei fianchi, delle cosce e dei polpacci.***
Gli studenti veri qui sotto l'hanno appena fatto. Vantati dei tuoi risultati! Usa la guida di consigli per foto prima e dopo e tagga le tue foto con #SBZresults.
I risultati individuali indicati di seguito sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
Foto prima e dopo
“Le mie gambe sono davvero tonificate. Non vedevo risultati come questi da tanto tempo.”Angel Tanksley
"STRONG è più divertente grazie alla musica sincronizzata che aumenta la motivazione. Adesso posso fare hiking senza il fiatone o il cuore che batte più forte.""Precious McCall Phairas
* 8 uomini e donne in buona salute hanno partecipato alla misurazione indiretta del consumo calorico durante le lezioni di STRONG by Zumba® con e senza musica, effettuata tramite un laboratorio metabolico per l'analisi continua degli scambi gassosi “respiro per respiro” VO2 e VCO2. I risultati sono stati analizzati tramite test T per campioni appaiati. I partecipanti hanno bruciato in media 438 calorie durante una lezione di STRONG by Zumba® con la musica e 390 calorie durante una lezione di STRONG by Zumba® senza musica. I partecipanti hanno bruciato in media 48 calorie in più nella lezione di STRONG by Zumba® con la musica rispetto alla lezione senza musica. La quantità maggiore di calorie bruciate da un partecipante è stata di 680 calorie.
** 8 uomini e donne in buona salute hanno partecipato alla misurazione dell'EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption; Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento) per determinare il consumo calorico dopo l'allenamento. I partecipanti hanno bruciato in media 75 calorie nei 40 minuti successivi alla lezione di STRONG by Zumba®, ovvero quasi il doppio delle calorie bruciate a riposo. È noto che 40 minuti dopo l'allenamento, l'organismo del partecipante ritorna in omeostasi, o stato di riposo.
*** 23 partecipanti allo studio in buona salute (20 donne, 3 uomini) hanno partecipato a lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, tre volte alla settimana per un periodo di 12 settimane e hanno seguito una dieta sana. In media, i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi, 4,26 cm nelle cosce e 0,58 cm nei polpacci.
referenze
Stephanie Potter
“Ho provato tanti tipi di allenamento e SbZ è decisamente unico nel suo genere! Avevo già partecipato a delle lezioni di HIIT ma gli esercizi non erano sincronizzati con la musica come in SbZ. La mia parte preferita era proprio la musica: spesso mi dimenticavo che mi stavo allenando! Mi piacevano i ritmi, le battute, le parole e l'energia della musica; mi facevano venire davvero voglia di lavorare ancora più sodo. Dopo 12 settimane di SbZ, riesco a eseguire più ripetizioni, più piegamenti sulle braccia, più burpee, più affondi e più squat di quando ho iniziato! Mi sento come nuova! Una versione di me più forte e migliore!”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
referenze
Shauna Freidenber
“STRONG è stato davvero intenso. Uno degli allenamenti più difficili che abbia mai provato, ma ne è valsa la pena. La mia parte preferita del programma sono stati i risultati che ho ottenuto. Mi sento più forte. Ho più energia e mi sento più sicura perché so che con il duro lavoro posso trasformare il mio corpo.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Stephanie Lewis
“STRONG by Zumba è fantastico! È tanta energia, grande musica e movimenti con cui ti diverti. Adoro l'energia che la musica aggiunge alle lezioni. Ritmi fantastici. La musica dà energia alle lezioni e indica chiaramente quali movimenti vanno eseguiti. Mi sento molto più in sintonia con il mio corpo e in grado di calmare la mente con più facilità. Posso fare molte più flessioni, squat e affondi. I miei plank sono molto più forti e durano di più.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Precoious McCall Phairas
“STRONG è più divertente grazie alla musica sincronizzata che aumenta la motivazione. Adesso posso fare hiking senza il fiatone o il cuore che batte più forte.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Lauren Vally
“Ho un atteggiamento più positivo nei confronti della mia forza. Prima di SbZ le mie debolezze e i miei problemi di salute mi rallentavano. Adesso sono più in sintonia con il mio corpo e posso spingermi oltre i miei limiti senza farmi male. Posso correre facilmente per più di un chilometro, mentre prima non ce la facevo. È divertente, è diverso, e adoro il modo in cui la musica è sincronizzata ai movimenti. Mi ha spinta ad andare avanti anche quando volevo fermarmi. STRONG by Zumba è rivoluzionario!”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Jodi Skeris
“Dato che mi avvicino ai quarant'anni, non ero sicura che il mio corpo potesse affrontare questo tipo di allenamento. All'inizio eseguivo delle modifiche, ma adesso ho aumentato il livello di difficoltà. Ho di nuovo fiducia nella mia forza. STRONG by Zumba è per chi vuole diventare invincibile nella vita di ogni giorno. Per chi vuole riacquistare un corpo forte e resistente.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Eric Feliciano
“Naturalmente sento la resistenza cardiovascolare. Le mie gambe sono diventate più forti grazie a tutti gli squat e i burpee.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Barbara Roy
“Adoro il modo in cui la musica è sincronizzata ai movimenti. Ti aiuta a ricordare i passi e ti dà maggiore motivazione durante l'esecuzione degli esercizi. STRONG by Zumba è divertente, impegnativo, rinvigorente, ti fa sudare ed è orientato ai risultati! Ho più energia, un corpo più snello e più fiducia in me!”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Bailey Grizzle
“Ho un corpo più forte e snello. Ho più energia e le endorfine sono sempre alle stelle! Non soffro più di sonnolenza durante la giornata. Nessun allenamento mi ha mai rinforzato il busto, i glutei e le braccia tanto quanto STRONG by Zumba. STRONG by Zumba è intenso, divertente, impegnativo ed efficace!”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Brittani Ebert
“Con gli altri allenamenti ho perso peso, ma con SbZ ho notato un'estrema differenza nel tono e nella definizione muscolare, soprattutto nelle braccia e negli addominali. Mi piace come utilizza il peso del corpo e la resistenza al ritmo di un allenamento cardio. I burpee sono diventati miei amici; adesso mi piace davvero eseguirli, non sono più un dovere. STRONG by Zumba è un allenamento che voglio continuare a seguire sempre, per mantenermi in forma con il passare degli anni.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Travis Goodman
“STRONG by Zumba è ottimo per tutti i livelli di fitness. La musica era perfetta per i movimenti con cui era sincronizzata. Mi aiutava decisamente a sentirmi motivato e mi dava l'energia per eseguire una sezione in cui normalmente avrei avuto difficoltà. Ho decisamente notato una maggiore resistenza cardiovascolare. Da quando è iniziato il programma riesco a correre più a lungo e con meno sforzo. Dormo molto meglio e anche il mio umore è migliorato.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Sarina Mirsky
“Ho riacquistato forza, la mia postura è migliorata, ho perso grasso, sono più tonificata e in generale mi sento meglio di quando avevo 20 anni – e ne compio 48 fra due mesi! L'allenamento di resistenza è stato un'esperienza per il corpo, la mente e lo spirito. Dopo ogni lezione avevo le endorfine a mille!! Ad ogni lezione sudo e mi libero delle tossine; mi sento rinvigorita e piena di energia. È un programma INNOVATIVO e adoro la struttura a Quadranti. STRONG by Zumba è ELETTRIZZANTE <3”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Roni Binshtock
“Sono di nuovo sicura del mio corpo! Ho sfidato tutti gli uomini che conosco al plank e li ho battuti tutti! Sono rimasta sul tappeto per 3 minuti senza alcun problema! Avrei potuto resistere ancora più a lungo, mentre gli uomini erano già stanchi. La mia resistenza è decisamente aumentata! Me ne accorgo quando gioco a tennis. È tutto completamente diverso e gioco più a lungo senza stancarmi. STRONG by Zumba è una sfida che vale la pena di affrontare!”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Katie Hall
“Mi piace l'aspetto cardio. È stato un ottimo allenamento. Ho sudato UN SACCO (e questo non mi succede facilmente) ma mi sono anche divertita molto :) È un allenamento fantastico, con tanti burpee e movimenti veloci e un'ottima musica che aumenta la motivazione. STRONG by Zumba ti dà energia. È impegnativo, ma alla fine ti senti benissimo.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Kathleen Curly
“È un programma impegnativo, ma a me piace un allenamento efficace e questo lo è decisamente. Infatti, è stato il programma di esercizi più efficace a cui abbia mai partecipato. Adesso quando partecipo ad altri corsi sudo a malapena. Mi sono anche iscritta ad un triathlon e l'allenamento mi è sembrato più facile di quello delle mezze maratone a cui ho partecipato in passato. STRONG by Zumba è una sfida incredibile e decisamente un modo efficace per migliorarsi.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Julia Wong
“L'alta intensità della fase cardio mi ha snellito più di qualsiasi altro programma di allenamento di resistenza che si concentrava sullo sviluppo dei muscoli. Sono decisamente più forte. È più facile eseguire i piegamenti sulle braccia correttamente. Faccio squat più profondi. Ogni volta che mi allenavo potevo spingermi oltre senza perdere il fiato.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Jade Pondella
“STRONG by Zumba è un allenamento molto divertente, entusiasmante e benefico. Non vedo l'ora di arrivare a lezione per scoprire fino a che punto riuscirò a spingermi. Ti piacerà molto più di qualsiasi altro allenamento. E soprattutto, funziona! I risultati ci sono.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Angel Tanksley
“Le mie gambe sono davvero tonificate. Non vedevo risultati come questi da tanto tempo.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Frances Vega
“L'allenamento STRONG by Zumba è un sfida incredibile ma è anche divertente e la musica aumenta la tua motivazione. Non ho mai partecipato a una lezione che combinasse il mio amore per la musica e per il ritmo ad un allenamento molto intenso. È molto più impegnativo di qualsiasi altro allenamento al quale abbia mai partecipato. Sento i muscoli più stanchi e mi manca il respiro durante la fase cardio. Non è facile ottenere entrambe le cose dalla stessa lezione. Ho decisamente notato una differenza nella mia resistenza aerobica. Posso fare molti più burpee di prima. Posso allenarmi più a lungo.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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Cindy Fanara
“Non ho mai visto risultati come questi in un periodo di tempo così breve. E quando finisci una lezione ti senti invincibile per tutta la giornata. È la musica che mi fa andare avanti. Mi sento più forte e pronta per un nuovo livello. Non mi sono mai allenata così tanto prima d'ora e ho sempre più resistenza.”
I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.
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