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Stronger Together Challenge

Un percorso gratuito di 6 settimane
per una trasformazione di tutto il corpo.

Tono
Torcia
Rinforzo
13 GEN - 23 FEB 2020

I tuoi obiettivi HIIT per il nuovo anno

Quando l’allenamento è alimentato dalla musica, è più facile spingere e superare i tuoi limiti. Significa fare più di quanto credevi di potere. Questo porta a risultati.

Guarda cosa è possibile realizzare con il programma STRONG by Zumba®.
  • Cindy Fanara Before and After Cindy Fanara
    Angel Tanksley Before and After Angel Tanksley
    Eric Feliciano Before and After Eric Feliciano
  • Shauna Freidenber Shauna Freidenber
    Travis Goodman Before and After Travis Goodman
    Lauren Vally Before and After Lauren Vally
I risultati individuali indicati di seguito sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

RINFORZATI, IN COMPAGNIA — E GRATIS.

Iscriviti e ricevi tutti gli strumenti per vincere la sfida; un calendario di attività di sei settimane, una guida nutrizionale, consigli per scattare le foto “prima e dopo” e i moduli di valutazione dei tuoi progressi.



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Come funziona

PREPARATI
Segui la guida nutrizionale per caricarti con il cibo sano di cui hai bisogno. Scatta anche le tue foto “prima”.
SEGUI LE LEZIONI
Trova un corso nella tua zona (basta guardare qui), usa gli allenamenti digitali che ti invieremo via email e attieniti al calendario delle attività.
FINALE STRONG
6 settimane = un corpo trasformato. Scatta le tue foto "Dopo"! Condividi i risultati di tutto il tuo duro lavoro.

I dettagli

RADDOPPIA LE PROBABILITÀ DI VINCERE
UNA SFIDA DIFFICILE.
La sfida Stronger Together inizia il 13 GENNAIO.
Iscriviti per l’accesso gratuito.

Cosa

La sfida Stronger Together è un esclusivo programma di STRONG by Zumba® creato per aiutare te e un amico a impegnarsi per mettersi in forma e aumentare la forza. Lavorando insieme, affronterai sei settimane di lezioni di allenamento ad alta intensità insieme a migliori abitudini alimentari. Gli allenamenti di STRONG by Zumba® utilizzano una colonna musica originale creata per aiutarti a rimanere motivato e spingerti oltre, offrendo risultati spettacolari.

Quando ti iscrivi alla sfida, ti daremo un link per scaricare il tuo kit per la sfida con una guida nutrizionale, allenamenti bonus, consigli per foto prima e dopo, modulo di valutazione e calendario delle tue attività.

Quando

La sfida Stronger Together si svolge dal 13 gennaio al 23 febbraio 2020.

Chi

Affronta la sfida con un amico. La tua anima gemella. Tua sorella. Un collega. Sincronizzarsi può rendere il mettersi in forma più divertente. Anche affrontare coraggiosamente la sfida da soli può essere entusiasmante. In qualunque caso, non sarai solo: il gruppo Facebook Community offre assistenza da ogni parte del mondo.

Perché

Per rinforzarti, dentro e fuori, come un team o con l’appoggio della comunità di STRONG by Zumba® la Stronger Together Challenge ti permette di prendere l’impegno di raggiungere (e superare) i tuoi obiettivi di fitness. Il formato trasforma la sfida in un’avventura in quanto otterrai più risultati quando qualcuno ti copre le spalle.

PALESTRE PARTNER

Puoi partecipare alle tue lezioni STRONG by Zumba® e STRONG 30 per la sfida in migliaia di luoghi con le nostre palestra partner partecipanti:

UNISCITI ALLA SFIDA





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  • Stephanie Potter Before and After
  • Stephanie Potter Before and After
Prima Dopo

referenze

Stephanie Potter

“Ho provato tanti tipi di allenamento e SbZ è decisamente unico nel suo genere! Avevo già partecipato a delle lezioni di HIIT ma gli esercizi non erano sincronizzati con la musica come in SbZ. La mia parte preferita era proprio la musica: spesso mi dimenticavo che mi stavo allenando! Mi piacevano i ritmi, le battute, le parole e l'energia della musica; mi facevano venire davvero voglia di lavorare ancora più sodo. Dopo 12 settimane di SbZ, riesco a eseguire più ripetizioni, più piegamenti sulle braccia, più burpee, più affondi e più squat di quando ho iniziato! Mi sento come nuova! Una versione di me più forte e migliore!”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Shauna Freidenber Before and After
Prima Dopo

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Shauna Freidenber

“STRONG è stato davvero intenso. Uno degli allenamenti più difficili che abbia mai provato, ma ne è valsa la pena. La mia parte preferita del programma sono stati i risultati che ho ottenuto. Mi sento più forte. Ho più energia e mi sento più sicura perché so che con il duro lavoro posso trasformare il mio corpo.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Stephanie Lewis Before and After
  • Stephanie Lewis Before and After
Prima Dopo

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Stephanie Lewis

“STRONG by Zumba è fantastico! È tanta energia, grande musica e movimenti con cui ti diverti. Adoro l'energia che la musica aggiunge alle lezioni. Ritmi fantastici. La musica dà energia alle lezioni e indica chiaramente quali movimenti vanno eseguiti. Mi sento molto più in sintonia con il mio corpo e in grado di calmare la mente con più facilità. Posso fare molte più flessioni, squat e affondi. I miei plank sono molto più forti e durano di più.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Precoious McCall Phairas Before and After
Prima Dopo

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Precoious McCall Phairas

“STRONG è più divertente grazie alla musica sincronizzata che aumenta la motivazione. Adesso posso fare hiking senza il fiatone o il cuore che batte più forte.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Lauren Vally Before and After
  • Lauren Vally Before and After
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Lauren Vally

“Ho un atteggiamento più positivo nei confronti della mia forza. Prima di SbZ le mie debolezze e i miei problemi di salute mi rallentavano. Adesso sono più in sintonia con il mio corpo e posso spingermi oltre i miei limiti senza farmi male. Posso correre facilmente per più di un chilometro, mentre prima non ce la facevo. È divertente, è diverso, e adoro il modo in cui la musica è sincronizzata ai movimenti. Mi ha spinta ad andare avanti anche quando volevo fermarmi. STRONG by Zumba è rivoluzionario!”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Jodi Skeris Before and After
  • Jodi Skeris Before and After
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Jodi Skeris

“Dato che mi avvicino ai quarant'anni, non ero sicura che il mio corpo potesse affrontare questo tipo di allenamento. All'inizio eseguivo delle modifiche, ma adesso ho aumentato il livello di difficoltà. Ho di nuovo fiducia nella mia forza. STRONG by Zumba è per chi vuole diventare invincibile nella vita di ogni giorno. Per chi vuole riacquistare un corpo forte e resistente.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Eric Feliciano Before and After
  • Eric Feliciano Before and After
Prima Dopo

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Eric Feliciano

“Naturalmente sento la resistenza cardiovascolare. Le mie gambe sono diventate più forti grazie a tutti gli squat e i burpee.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Barbara Roy Before and After
  • Barbara Roy Before and After
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Barbara Roy

“Adoro il modo in cui la musica è sincronizzata ai movimenti. Ti aiuta a ricordare i passi e ti dà maggiore motivazione durante l'esecuzione degli esercizi. STRONG by Zumba è divertente, impegnativo, rinvigorente, ti fa sudare ed è orientato ai risultati! Ho più energia, un corpo più snello e più fiducia in me!”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Bailey Grizzle Before and After
  • Bailey Grizzle Before and After
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Bailey Grizzle

“Ho un corpo più forte e snello. Ho più energia e le endorfine sono sempre alle stelle! Non soffro più di sonnolenza durante la giornata. Nessun allenamento mi ha mai rinforzato il busto, i glutei e le braccia tanto quanto STRONG by Zumba. STRONG by Zumba è intenso, divertente, impegnativo ed efficace!”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Brittani Ebert Before and After
  • Brittani Ebert Before and After
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Brittani Ebert

“Con gli altri allenamenti ho perso peso, ma con SbZ ho notato un'estrema differenza nel tono e nella definizione muscolare, soprattutto nelle braccia e negli addominali. Mi piace come utilizza il peso del corpo e la resistenza al ritmo di un allenamento cardio. I burpee sono diventati miei amici; adesso mi piace davvero eseguirli, non sono più un dovere. STRONG by Zumba è un allenamento che voglio continuare a seguire sempre, per mantenermi in forma con il passare degli anni.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Travis Goodman Before and After
  • Travis Goodman Before and After
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Travis Goodman

“STRONG by Zumba è ottimo per tutti i livelli di fitness. La musica era perfetta per i movimenti con cui era sincronizzata. Mi aiutava decisamente a sentirmi motivato e mi dava l'energia per eseguire una sezione in cui normalmente avrei avuto difficoltà. Ho decisamente notato una maggiore resistenza cardiovascolare. Da quando è iniziato il programma riesco a correre più a lungo e con meno sforzo. Dormo molto meglio e anche il mio umore è migliorato.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Sarina Mirsky Before and After
  • Sarina Mirsky Before and After
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Sarina Mirsky

“Ho riacquistato forza, la mia postura è migliorata, ho perso grasso, sono più tonificata e in generale mi sento meglio di quando avevo 20 anni – e ne compio 48 fra due mesi! L'allenamento di resistenza è stato un'esperienza per il corpo, la mente e lo spirito. Dopo ogni lezione avevo le endorfine a mille!! Ad ogni lezione sudo e mi libero delle tossine; mi sento rinvigorita e piena di energia. È un programma INNOVATIVO e adoro la struttura a Quadranti. STRONG by Zumba è ELETTRIZZANTE <3”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Roni Binshtock Before and After
  • Roni Binshtock Before and After
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Roni Binshtock

“Sono di nuovo sicura del mio corpo! Ho sfidato tutti gli uomini che conosco al plank e li ho battuti tutti! Sono rimasta sul tappeto per 3 minuti senza alcun problema! Avrei potuto resistere ancora più a lungo, mentre gli uomini erano già stanchi. La mia resistenza è decisamente aumentata! Me ne accorgo quando gioco a tennis. È tutto completamente diverso e gioco più a lungo senza stancarmi. STRONG by Zumba è una sfida che vale la pena di affrontare!”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Katie Hall Before and After
  • Katie Hall Before and After
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Katie Hall

“Mi piace l'aspetto cardio. È stato un ottimo allenamento. Ho sudato UN SACCO (e questo non mi succede facilmente) ma mi sono anche divertita molto :) È un allenamento fantastico, con tanti burpee e movimenti veloci e un'ottima musica che aumenta la motivazione. STRONG by Zumba ti dà energia. È impegnativo, ma alla fine ti senti benissimo.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Kathleen Curly Before and After
  • Kathleen Curly Before and After
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Kathleen Curly

“È un programma impegnativo, ma a me piace un allenamento efficace e questo lo è decisamente. Infatti, è stato il programma di esercizi più efficace a cui abbia mai partecipato. Adesso quando partecipo ad altri corsi sudo a malapena. Mi sono anche iscritta ad un triathlon e l'allenamento mi è sembrato più facile di quello delle mezze maratone a cui ho partecipato in passato. STRONG by Zumba è una sfida incredibile e decisamente un modo efficace per migliorarsi.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Julia Wong Before and After
Prima Dopo

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Julia Wong

“L'alta intensità della fase cardio mi ha snellito più di qualsiasi altro programma di allenamento di resistenza che si concentrava sullo sviluppo dei muscoli. Sono decisamente più forte. È più facile eseguire i piegamenti sulle braccia correttamente. Faccio squat più profondi. Ogni volta che mi allenavo potevo spingermi oltre senza perdere il fiato.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Jade Pondella Before and After
Prima Dopo

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Jade Pondella

“STRONG by Zumba è un allenamento molto divertente, entusiasmante e benefico. Non vedo l'ora di arrivare a lezione per scoprire fino a che punto riuscirò a spingermi. Ti piacerà molto più di qualsiasi altro allenamento. E soprattutto, funziona! I risultati ci sono.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Angel Tanksley Before and After
  • Angel Tanksley Before and After
Prima Dopo

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Angel Tanksley

“Le mie gambe sono davvero tonificate. Non vedevo risultati come questi da tanto tempo.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Frances Vega Before and After
Prima Dopo

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Frances Vega

“L'allenamento STRONG by Zumba è un sfida incredibile ma è anche divertente e la musica aumenta la tua motivazione. Non ho mai partecipato a una lezione che combinasse il mio amore per la musica e per il ritmo ad un allenamento molto intenso. È molto più impegnativo di qualsiasi altro allenamento al quale abbia mai partecipato. Sento i muscoli più stanchi e mi manca il respiro durante la fase cardio. Non è facile ottenere entrambe le cose dalla stessa lezione. Ho decisamente notato una differenza nella mia resistenza aerobica. Posso fare molti più burpee di prima. Posso allenarmi più a lungo.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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  • Cindy Fanara Before and After
Prima Dopo

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Cindy Fanara

“Non ho mai visto risultati come questi in un periodo di tempo così breve. E quando finisci una lezione ti senti invincibile per tutta la giornata. È la musica che mi fa andare avanti. Mi sento più forte e pronta per un nuovo livello. Non mi sono mai allenata così tanto prima d'ora e ho sempre più resistenza.”

I risultati individuali sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio che hanno frequentato lezioni di STRONG by Zumba® di 60 minuti, 3 volte alla settimana per 12 settimane, in combinazione con una dieta sana. In media i partecipanti hanno perso 3,53 cm nella vita, 4,77 cm nell'addome, 4,24 cm nei fianchi e 4,26 cm nelle cosce. I risultati possono variare a seconda del punto di partenza, degli obiettivi, dell'impegno e della dieta.

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