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Seja bem-vindo(a) a um treino para todo o corpo, feito para queimar calorías e criar músculos, que oferece uma experiência musical sem igual, onde cada movimento é sincronizado com uma batida de alta intensidade.

Quer experimentar? Dê uma olhada no 7 Minutes to Stronger, que oferece quatro sequências de exercícios direcionadas para grupos musculares específicos.

EXPERIMENTE AGORA

BRAÇOS, PEITO e COSTAS

PERNAS

GLÚTEOS

ABDOMINAIS E TRONCO

Esta é apenas uma amostra do que você experimentará em uma aula completa e ao vivo de STRONG Nation™. Pense em mais batidas. Mais burpees. Mais maneiras de conquistar suas metas de condicionamento físico mais ambiciosas. Está ligado?

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PARE DE CONTAR REPETIÇÕES.
COMECE A TREINAR NO RITMO DA MÚSICA.

SINCRONIA PERFEITA

Nossa música passou por um processo de engenharia reversa, comandado por produtores famosos como Steve Aoki e Timbaland. Assim, cada movimento é perfeitamente sincronizado à música, o que torna o seu treino mais eficiente do que nunca.

Ritmos personalizados

Música de alta energia, criada especificamente para treinos de alta intensidade, para você entrar (e ficar) no clima certo e alcançar resultados mais rapidamente.

TREINAMENTO OTIMIZADO COM PESO CORPORAL

Movimentos pliométricos e explosivos como elevação dos joelhos, burpees e polichinelos, são alternados com movimentos isométricos como lunge (avanço), agachamento e kickboxing.

TRANSFORMAÇÃO TOTAL DO CORPO

Cada aula é um treino para o corpo todo. Você vai queimar calorias e tonificar seus braços, suas penas, seu abdômen e seus glúteos.

O QUE AS PESSOAS ANDAM DIZENDO SOBRE STRONG Nation™

  • “Eu fiz um burpee quando o grave aumentou? Sim, e foi realmente incrível.”

    ALEXA TUCKER, SELF MAGAZINE

  • “STRONG by Zumba usa a música para guiar você durante a sequência de exercícios, sinalizando quando você precisa aumentar a intensidade, dar um passo atrás para recuperar o fôlego, ou ir com calma nos movimentos de força. (Sem falar que as músicas ficam gravadas na sua cabeça).”

    LAUREN MAZZO, SHAPE MAGAZINE

  • “É malhação cardio de alta intensidade que leva você além dos seus próprios limites físicos, usando uma playlist incrível, da qual você sentirá falta fora da aula.”

    KIRSTY MAJOR, INDEPENDENT MAGAZINE

O QUE A IMPRENSA ANDA FALANDO DE STRONG Nation™

“Fizemos basicamente todos os movimentos que se faz normalmente em uma aula com exercícios de alta intensidade [...] e curtimos muito.”

“Com este exercício [...] você vai se sentir como se tivesse usado todos os músculos no seu corpo.”

“Cada movimento é feito em sincronia com a música (que tem uma tendência eletrônica, mas também incorpora hip-hop, ritmos latinos e outros gêneros).”

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