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Stronger Together Challenge

Uma jornada gratuita de 30 dias
para uma transformação de corpo inteiro.

Tone
Torce
Fortaleça
20 de maio a 18º de junho de 2019

Resultados do desafio

Quando o seu treino é impulsionado pela música, fica mais fácil superar os seus limites. Isso significa fazer mais do que você imaginava que poderia. E isso se vê em resultados concretos.

Dê uma olhada no que as pessoas conseguiram alcançar com o programa STRONG by Zumba®.
  • Cindy Fanara Before and After Cindy Fanara
    Angel Tanksley Before and After Angel Tanksley
    Eric Feliciano Before and After Eric Feliciano
  • Shauna Freidenber Shauna Freidenber
    Travis Goodman Before and After Travis Goodman
    Lauren Vally Before and After Lauren Vally
Os resultados individuais que aparecem abaixo foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

VAMOS FICAR MAIS FORTES, JUNTOS — E DE GRAÇA.

Inscreva-se e receba todas as ferramentas para detonar nesse desafio: 30 dias de acesso ao calendário de atividades, exercícios de bônus, um guia de nutrição, dicas para tirar fotos do antes e depois, e formulários para avaliação do seu progresso.



Ao clicar em "Inscrever-me", concordo com os termos e condições do desafio Stronger Together.
Ao participar, concordo em receber atualizações por e-mail e comunicações de STRONG by Zumba®.


Como funciona

PREPARE-SE
Planeje com antecedência. Use o guia de nutrição para consumir os alimentos saudáveis que você precisará antes de iniciar o desafio. Tire fotos suas do “Antes”.
FAÇA AS AULAS
Encontre aulas na sua área e siga o calendário de atividades. Também enviaremos exercícios digitais por e-mail para ajudá-lo a se manter no caminho certo.
TERMINE FORTE
Após 30 dias, você terá o seu corpo transformado. Tire fotos suas do "Depois" e veja os resultados de todo o seu árduo trabalho.

Detalhes

DOBRE SUAS CHANCES DE SUPERAR
UM DESAFIO DIFÍCIL.
O desafio Stronger Together começa em 20 de maio.
Inscreva-se agora mesmo para obter acesso grátis.

O que é

O desafio Stronger Together é um programa exclusivo de STRONG by Zumba®, criado para ajudar você e um amigo a se comprometerem a entrar em forma e a ganhar força. Trabalhando juntos, você enfrentará 30 dias de aulas de alta intensidade, terá uma melhor nutrição e desenvolverá melhores hábitos alimentares. O treino STRONG by Zumba® usa uma trilha sonora original e personalizada, criada para ajudá-lo a se manter motivado e a se esforçar ainda mais, gerando resultados espetaculares.

Ao se inscrever no desafio, você receberá um e-mail com um link para fazer o download do guia de nutrição, exercícios extras, orientações para tirar as fotos do Antes e Depois, um formulário de avaliação e o seu próprio calendário de atividades.

Quando

O desafio Stronger Together acontecerá de 20 de maio a 18 de junho. O calendário de atividades on-line é disponibilizado logo no início, mas também enviaremos uma cópia pessoal do calendário para você seguir e ter sempre à mão. Além disso, enviaremos exercícios de bônus semanais!

Quem

Participe do desafio com um amigo. Sua alma gêmea. Sua irmã. Um colega de trabalho. Formar uma equipe pode tornar o treino ainda mais divertido. Enfrentar corajosamente o desafio sozinho também é ótimo. De qualquer maneira, você não estará sozinho: o Grupo da Comunidade no Facebook oferece apoio em qualquer lugar do mundo.

Por quê

Para que você fique mais forte, por dentro e por fora, em equipe ou com o apoio da comunidade de STRONG by Zumba, o desafio Stronger Together faz com que você se comprometa a atingir (e alcançar) suas metas de condicionamento físico. O formato transforma o treino em uma aventura pois assim você consegue alcançar muito mais, tendo alguém sempre lhe apoiando.

JUNTE-SE AO DESAFIO





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  • Stephanie Potter Before and After
  • Stephanie Potter Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Stephanie Potter

"Eu tentei muitos exercícios antes, mas o SbZ definitivamente não tem comparação! Eu fiz aulas de HIIT antes, mas nunca foram sincronizadas com a música como o SbZ. Minha parte favorita era a música... muitas vezes, eu até esquecia que estava malhando! Adorei os ritmos, batidas, letras e energia da música, pois me estimularam a malhar mais do que eu imaginava. Depois de 12 semanas de SbZ, consigo fazer mais repetições, flexões, burpees, lunges e agachamentos do que quando comecei! Eu me sinto novinho em folha! Sou uma versão mais forte e melhor de mim mesmo!"

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Shauna Freidenber Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Shauna Freidenber

"O STRONG foi bem intenso. Um dos exercícios mais difíceis que já fiz, mas valeu a pena. Minha parte favorita do programa foram os resultados. Eu me sinto mais forte. Eu tenho mais energia e me sinto mais confiante em saber que, se me empenhar, consigo transformar meu corpo."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Stephanie Lewis Before and After
  • Stephanie Lewis Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Stephanie Lewis

"O STRONG by Zumba é fantástico! Energia ótima, músicas incríveis e movimentos divertidos. Adorei a energia que a música proporcionou para a aula. Ritmos e batidas de tirar o fôlego. Com certeza manteve a minha energia em alta e deu dicas claras para os movimentos seguintes. Eu me sinto muito mais em sintonia com o meu corpo e consigo acalmar minha mente com mais facilidade. Consigo fazer muito mais flexões, agachamentos e lunges. Minhas pranchas são muito mais fortes e duram mais."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Precoious McCall Phairas Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Precoious McCall Phairas

"Com a música de motivação, O STRONG é mais divertido de malhar. Agora, consigo caminhar sem ficar sem fôlego ou com o coração acelerado."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Lauren Vally Before and After
  • Lauren Vally Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Lauren Vally

"Eu tenho uma atitude mais positiva sobre meus níveis de força. Antes do SbZ, sentia que minhas lesões e limitações me impediam de malhar. Agora, sinto que estou mais em sintonia com meu corpo e consigo malhar sem me machucar. Agora, consigo correr quase 2 km de sem problemas. Antes não conseguia fazer isso. É divertido e diferente, e adoro o fato de que a música está sincronizada com cada movimento. Ela me mantinha motivada mesmo quando eu queria desistir. O STRONG by Zumba é revolucionário!"

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Jodi Skeris Before and After
  • Jodi Skeris Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Jodi Skeris

"Como já estou chegando aos 40 anos, não tinha certeza se meu corpo iria agoentar o treino. Eu fiz modificações no início do treino, mas agora já consigo fazer os níveis mais difíceis. Voltei a ter confiança na minha própria força. O STRONG by Zumba é para pessoas que querem ser super-heróis na vida real. Para aqueles que querem ganhar força e resistência no corpo todo."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Eric Feliciano Before and After
  • Eric Feliciano Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Eric Feliciano

"Naturalmente, sinto resistência cardiovascular. Minhas pernas parecem mais fortes com todos os agachamentos e burpees."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Barbara Roy Before and After
  • Barbara Roy Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Barbara Roy

"Adoro o fato da música ser sincronizada com o movimento. Isso ajuda você a lembrar os passos e dá mais motivação para você fazer cada movimento/passo. O STRONG by Zumba é divertido, estimulante, revigorante, faz suar e garante resultados! Eu tenho mais energia, meu corpo está mais magro e me sinto mais confiante!"

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Bailey Grizzle Before and After
  • Bailey Grizzle Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Bailey Grizzle

"Meu corpo está mais forte e mais magro. Eu tenho mais energia, e as endorfinas estão sempre altas! Já não tenho sono durante o dia. Nada fortaleceu tanto meus glúteos, braços e core como o STRONG by Zumba. STRONG by Zumba é intenso, divertido, estimulante e recompensador!"

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Brittani Ebert Before and After
  • Brittani Ebert Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Brittani Ebert

"Eu perdi peso com outros exercícios, mas com o SBZ percebi uma diferença enorme no tônus ​​muscular e mais definição, especialmente nos braços e abdômen. Eu adoro como ele usa meu próprio peso corporal em um ritmo cardio com treino de força. Os burpees se tornaram parte de minha rotina, e agora curto fazê-los... já não são uma obrigação. O STRONG by Zumba é algo que eu quero fazer sempre para ficar em ótima forma, mesmo com o passar da idade."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Travis Goodman Before and After
  • Travis Goodman Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Travis Goodman

"O STRONG by Zumba é ótimo para qualquer pessoa em qualquer nível de condicionamento. A música era perfeita para os movimentos que foram incorporados a ela. Com certeza me ajudou a permanecer motivado e voltar a uma seção em que eu tinha dificuldade. Definitivamente notei um aumento na resistência cardio. Já consigo correr mais e com menos esforço desde que comecei este programa. Eu durmo melhor, e meu humor em geral também melhorou."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Sarina Mirsky Before and After
  • Sarina Mirsky Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Sarina Mirsky

"Eu ganhei força e postura, perdi gordura corporal, tonifiquei e, em geral, me sinto tão bem quanto quando tinha 20 anos... apesar de estar com quase 48! Esse exercício de fortalecimento foi uma experiência para o corpo, mente e alma. Depois de cada aula, senti como se minhas endorfinas estivessem pulando e dançando!!! A cada aula, eu suo e elimino toxinas, me sinto renovada, restaurada e energizada. É INOVADOR e adoro os Quadrantes. O STRONG by Zumba é ELETRIZANTE <3"

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Roni Binshtock Before and After
  • Roni Binshtock Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Roni Binshtock

"Voltei a ter confiança em meu corpo! Eu fiz um desafio de prancha com os homens que conheço e venci todos! Fiquei 3 minutos no tapete sem absolutamente problema algum! Eu podia ter ficado ainda mais tempo, enquanto os homens estavam com dificuldade. Minha resistência está lá em cima! Eu sinto a diferença quando jogo tênis; levo muito mais tempo para ficar ofegante. O STRONG by Zumba é um desafio que vale a pena encarar!"

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Katie Hall Before and After
  • Katie Hall Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Katie Hall

"Eu adoro o aspecto cardio. Foi um ótimo treino. Eu suei MUITO (o que normalmente não acontece) e também foi divertido :) É um treino incrível com muitos burpees, movimentos rápidos e ótima música para se continuar motivado. O STRONG by Zumba fortalece mesmo. É difícil, mas incrível quando termina."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Kathleen Curly Before and After
  • Kathleen Curly Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Kathleen Curly

"Este é um programa bem difícil, mas eu gosto mesmo é de um bom treino. Este foi o treino mais eficaz que já fiz. Agora, quando faço outras aulas, dificilmente eu suo. Também me inscrevi em um triatlo, e meu treino foi muito mais fácil do que a meia maratona que fiz há um tempo atrás. O STRONG by Zumba é um desafio, uma sensação incrível e um caminho infalível para melhorar e ficar mais forte."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Julia Wong Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Julia Wong

"A alta intensidade do cardio me deixou mais em forma do que qualquer outro treinamento de força e musculação que eu já fiz. Eu definitivamente estou mais forte. É mais fácil de fazer flexões estando em forma. Meus agachamentos vão quase até o chão. A cada treino, percebo que posso ir mais longe antes de perder o fôlego."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Jade Pondella Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Jade Pondella

"STRONG by Zumba é um treino muito divertido, empolgante e benéfico. Fico ansioso para ir à aula para ver até onde consigo ultrapassar meus limites. Você vai curtir mais do que qualquer outro treino. E o melhor de tudo: funciona! Tive resultados."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Angel Tanksley Before and After
  • Angel Tanksley Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Angel Tanksley

"Minhas coxas ficaram bem tonificadas e firmes. Não tinha visto resultados como esses em minhas pernas há muito tempo."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Frances Vega Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Frances Vega

"O STRONG by Zumba é um treino bastante desafiador e divertido que motiva você através da música. Nunca fiz um exercício que combinassem a minha paixão por música e ritmo com um treino tão intenso. É muito mais desafiador do que qualquer outro treino que já fiz. Meus músculos ficam cansados ​​e fico sem fôlego durante a sessão de cardio. Normalmente, não consigo fazer os dois em uma aula. Definitivamente notei uma diferença em minha resistência aeróbica. Consigo fazer muito mais burpees do que antes. Consigo malhar por mais tempo."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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  • Cindy Fanara Before and After
Antes Depois

Depoimentos

Cindy Fanara

"Eu nunca vi resultados como estes em tão pouco tempo. E quando você termina uma aula, se sente invencível pelo resto do dia. A música é o que me motiva a seguir em frente. Eu sei que estou mais forte e progredindo. Consigo me mover ainda mais do que antes, e minha resistência em geral está mais alta do que nunca."

Os resultados individuais foram obtidos por participantes do estudo que frequentaram sessões de 60 minutos de STRONG by Zumba® três vezes por semana, durante 12 semanas, com uma dieta balanceada. Em média, os participantes perderam 3,5 cm na cintura, 4,8 cm no abdômen, 4,2 cm no quadril e 4,2 cm no meio da coxa. Os resultados podem variar dependendo do ponto de partida, objetivos, esforço e dieta.

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