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20분 무료 HIIT 운동 시리즈

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클래스 소개

Zumba®STRONG은 이제 STRONG Nation<sup>&reg;</sup>입니다.

반복 횟수를 세지 마십시오. 박자에 맞춰 훈련을 시작합니다. STRONG Nation<sup>&reg;</sup>은 체중, 근육 조절, 유산소 운동plyometric training 동작을 모든 동작에 맞게 특별히 설계된 독창적인 음악에 동기화하여 결합합니다. 모든 스쿼트, 모든 런지, 모든 버피는 음악에 따라 움직이며, 마지막 반복 횟수에 도달하는 데 도움이 됩니다.

각 수업에서 팔, 다리, 복근 및 둔부를 burn, toning하면서칼로리를 소모하게 됩니다. high knee, burpees,jumping jacks과 같은 플라이오메트릭 또는 폭발적인 움직임은 lunges, squats,kickboxing와 같은 등척성 움직임과 교환됩니다. 강한 국가&trade; 강사는 음악을 바꾸고 자주 움직여 항상 최대에 도전할 수 있도록 합니다.

STRONG Nation<sup>&reg;</sup>에는 특정 목표에 맞는 옵션도 있습니다. 오리지널 STRONG Nation<sup>&reg;</sup> 수업은 몸 전체를 단련하는 1시간 동안의 힘든 세션입니다. 궁극적인 피트니스 목표를 달성한 다음 새로운 목표를 세우는 데 이상적입니다. STRONG Nation<sup>&reg;</sup>에는 전신 운동을 30분으로 묶는 30분 수업 옵션도 있습니다. 이 효율적이고 집중적인 수업은 모든 일정에 적합하도록 도와줍니다.

할 수 없는 것은 잊으세요, 당신은 할 수 있으니까요.

근육에 탄력을 주세요.

스쿼트, 플랭크, 버피를 하면서 abs, 다리, glutesarms를 단련하십시오. 강한 국가&trade; 전신운동이다.

연소를 극대화하세요.

고강도 운동과 근육 컨디셔닝을 결합하면 전체 운동 시간 동안 칼로리 소모가 증대되고 운동 후 지방 연소율이 증가합니다. 따라서 칼로리 연소를 시작하세요. 후연소를 통해 효과를 알게 될 것입니다.

코어에 도전하세요.

맨몸 운동에는 운동 마다 극도의 코어 관여가 필요합니다. 클래스에서 매 단계마다 전적으로 마루 운동을 중심으로 이루어지기 때문에 코어를 구성하는 29개의 근육들이 어떻게 작용하는지 알 수 없을 것입니다.

순간마다 최선을 다하세요.

그러나 지극히 간단합니다. 세밀히 분석된 음악은 운동을 더 할 수 있도록 의욕을 고취하기 때문에 운동 효과를 더 빨리눈으로 확인할 수 있습니다. 정말로 무엇을 할 수 있는지 확인할 준비를 갖추세요.