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AULA GRÁTIS DE 30 MINUTOS

Se você dispõe de 30 minutos, você tem tempo para fazer treino único de HIIT (execício intervalado de alta intensidade) conduzido por música. Você acha que pode encarar essa?

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Sobre a aula

STRONG by Zumba® agora é O STRONG Nation™

Vamos parar de contar repetições. Comece a treinar seguindo a batida da música! O STRONG Nation™ combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treinamento pliométrico sincronizado a músicas originais criadas especificamente para combinarem com cada movimento. Cada agachamento, cada avanço e cada burpee são guiados pela música, ajudando você a chegar à última repetição e, quem sabe até, fazer mais cinco.

Em todas as aulas, você irá queimar calorias enquanto tonifica seus braços, pernas, abdominais e glúteos. Movimentos pliométricos ou explosivos como levantamento de joelho, burpees, e jumping jacks são trocados por movimentos isométricos como lunges, squats, e kickboxing. Os instrutores de STRONG Nation™ mudam a música e se movem o tempo todo para garantir que você seja desafiado ao máximo.

O STRONG Nation™ também tem opções que podem ser adequadas aos seus objetivos específicos. A aula original do STRONG Nation™ é uma sessão de uma hora que trabalha todas as partes do seu corpo. Ela é ideal parav você atingir os seus objetivos mais audaciosos de condicionamento físico, para que depois você possa traçar novos objetivos. O STRONG Nation™ também tem a opção de uma aula compacta de 30 minutos que consolida um treino intenso para todo o corpo. Esta aula eficiente e objetiva vai ajudar você a encaixar o condicionamento físico em sua rotina, seja qual for o seu horário.

Agora, você é capaz de tudo.

Tonifique os seus músculos.

Tone your abs, legs, glutes and arms as you squat, plank, and burpee. STRONG Nation™ is a kick-ass total-body workout.

Maximize a queima de calorias.

A combinação de treino de alta intensidade com condicionamento muscular estimula uma maior queima de calorias durante o treino e uma maior taxa de queima após o treino. Então comece a queimar calorias. A queima de calorias depois da aula vai provar a você que está funcionando.

Desafie o seu core.

O treinamento com peso corporal requer muita contração de abdômen em cada exercício. Com um quadrante da aula inteiramente dedicado aos exercícios no chão, os 29 músculos que compõem o seu core vão ficar extremamente malhados.

Faça cada minuto valer.

É muito simples: A música com engenharia reversa leva você a fazer mais, para que você veja resultados mais rápido. Prepare-se para se dar conta do que você é realmente capaz.