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Série GRATUITA de treinos HIIT de 20 minutos

Confira nossa nova série de exercícios de 7 vídeos e 20 minutos GRATUITAMENTE no YouTube para ter um gostinho do STRONG Nation®!

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Sobre a aula

STRONG by Zumba® is now STRONG Nation®

Stop counting the reps. Start training to the beat. STRONG Nation® combines body weight, muscle conditioning, cardio and plyometric training moves synced to original music that has been specifically designed to match every single move. Every squat, every lunge, every burpee is driven by the music, helping you make it to that last rep, and maybe even five more.

Em todas as aulas, você irá queimar calorias enquanto tonifica seus braços, pernas, abdominais e glúteos. Movimentos pliométricos ou explosivos como levantamento de joelho, burpees, e jumping jacks são trocados por movimentos isométricos como lunges, squats, e kickboxing. Os instrutores de STRONG Nation™ mudam a música e se movem o tempo todo para garantir que você seja desafiado ao máximo.

STRONG Nation® also has options to suit your specific goals. The original STRONG Nation® class is a demanding hour-long session that works your entire body. It’s ideal for hitting your ultimate fitness goals — and then making new ones. STRONG Nation® also has a 30-minute class option that still packs a total-body workout into 30 minutes. This efficient and focused class helps you fit fitness into any schedule.

Agora, você é capaz de tudo.

Tonifique os seus músculos.

Tone your abs, legs, glutes and arms as you squat, plank, and burpee. STRONG Nation™ is a kick-ass total-body workout.

Maximize a queima de calorias.

A combinação de treino de alta intensidade com condicionamento muscular estimula uma maior queima de calorias durante o treino e uma maior taxa de queima após o treino. Então comece a queimar calorias. A queima de calorias depois da aula vai provar a você que está funcionando.

Desafie o seu core.

O treinamento com peso corporal requer muita contração de abdômen em cada exercício. Com um quadrante da aula inteiramente dedicado aos exercícios no chão, os 29 músculos que compõem o seu core vão ficar extremamente malhados.

Faça cada minuto valer.

É muito simples: A música com engenharia reversa leva você a fazer mais, para que você veja resultados mais rápido. Prepare-se para se dar conta do que você é realmente capaz.