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Série GRATUITA de treinos HIIT de 20 minutos

Confira nossa nova série de exercícios de 7 vídeos e 20 minutos GRATUITAMENTE no YouTube para ter um gostinho do STRONG Nation®!

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Sobre a aula

O STRONG by Zumba® agora é STRONG Nation<sup>&reg;</sup>

Pare de contar as repetições. Comece a treinar no ritmo da música. O STRONG Nation<sup>&reg;</sup> combina peso corporal, condicionamento muscular, exercícios cardio e movimentos pliométricos em um treino sincronizado com músicas originais, que foram criadas especificamente para combinar com cada movimento. Cada agachamento, cada passo largo, cada burpee é conduzido pela música, ajudando você a chegar até a última repetição e, quem sabe, fazer até mais cinco.

Em todas as aulas, você irá queimar calorias enquanto tonifica seus braços, pernas, abdominais e glúteos. Movimentos pliométricos ou explosivos como levantamento de joelho, burpees, e jumping jacks são trocados por movimentos isométricos como lunges, squats, e kickboxing. Os instrutores de STRONG Nation™ mudam a música e se movem o tempo todo para garantir que você seja desafiado ao máximo.

O STRONG Nation<sup>&reg;</sup> também tem opções para atender às suas metas específicas. A aula original do STRONG Nation<sup>&reg;</sup> é uma sessão exigente de uma hora que trabalha todo o seu corpo. É ideal para atingir seus objetivos finais de condicionamento físico – e depois estabelecer novos. O STRONG Nation<sup>&reg;</sup> também tem uma opção de aula de 30 minutos que inclui um treino de corpo inteiro que é feito em 30 minutos. Esta aula eficiente e focada ajuda você a encaixar o seu condicionamento físico em qualquer horário.

Agora, você é capaz de tudo.

Tonifique os seus músculos.

Tonifique seu abdômen, pernas, glúteos e braços fazendo agachamentos, prancha e burpee. O STRONG Nation&trade; é um treino incrível, feito para o corpo inteiro.

Maximize a queima de calorias.

A combinação de treino de alta intensidade com condicionamento muscular estimula uma maior queima de calorias durante o treino e uma maior taxa de queima após o treino. Então comece a queimar calorias. A queima de calorias depois da aula vai provar a você que está funcionando.

Desafie o seu core.

O treinamento com peso corporal requer muita contração de abdômen em cada exercício. Com um quadrante da aula inteiramente dedicado aos exercícios no chão, os 29 músculos que compõem o seu core vão ficar extremamente malhados.

Faça cada minuto valer.

É muito simples: A música com engenharia reversa leva você a fazer mais, para que você veja resultados mais rápido. Prepare-se para se dar conta do que você é realmente capaz.